Pratiche di coaching per five hindrances hindrances mappa settimanale

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per five hindrances hindrances mappa settimanale, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Revisione settimanale degli schemi degli ostacoli
   Traccia quali ostacoli compaiono più spesso nella tua pratica per identificare cause legate alle condizioni di vita, non solo antidoti in sessione.
   I Cinque Ostacoli: Diagnosticare e Lavorare con gli Impedimenti alla Meditazione
2. Identificazione precisa dell'ostacolo prima di applicare gli antidoti
   Prima di fare qualsiasi cosa riguardo a un ostacolo alla meditazione, nomina quale dei cinque ostacoli è effettivamente presente.
   I Cinque Ostacoli: Diagnosticare e Lavorare con gli Impedimenti alla Meditazione
3. Ostacolo — trova l'ostacolo interiore sulla tua strada
   Identifica il blocco personale e interiore che davvero ti ferma — un'abitudine, un sentimento o un pensiero.
   WOOP: Desiderio, Esito, Ostacolo, Piano
4. Identifica il principale ostacolo interno che sta tra te e il desiderio
   Chiediti onestamente: qual è la cosa primaria in me — non fuori di me — che probabilmente bloccherà questo desiderio?
   Contrasto Mentale e WOOP
5. Trova il vantaggio dentro l'ostacolo
   Chiediti cosa rende possibile questo ostacolo che nient'altro renderebbe possibile — la via attraverso è spesso dentro di esso.
   L'Ostacolo Diventa la Via, in pratica
6. Portare il koan attraverso la vita quotidiana
   Mantieni il koan silenziosamente vivo durante le attività ordinarie così l'indagine non è limitata al cuscino.
   Koan zen: l'indagine oltre la ragione
7. Identificazione dei pattern ricorrenti
   Nomina un pattern che continui a ripetere in contesti diversi, e traccia dove è iniziato.
   Svadhyaya: lo Studio di Sé come Pratica Quotidiana
8. Calendario degli eventi spiacevoli: osservare la difficoltà senza catastrofizzare
   Traccia un evento spiacevole al giorno per una settimana, notando come ti relazioni automaticamente al disagio.
   Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness (MBCT), in Pratica
9. Estendere lo shikantaza all'attività quotidiana
   Porta la stessa consapevolezza non aggrappante e presente dalla seduta formale nei compiti ordinari.
   Shikantaza: solo sedersi
10. Lavorare con il dubbio (vicikiccha)
    Quando il dubbio sulla pratica, sull'insegnante o sulla tua capacità paralizza la meditazione, investigalo invece di risolverlo concettualmente.
    I Cinque Ostacoli: Diagnosticare e Lavorare con gli Impedimenti alla Meditazione

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