Pratiche di coaching per five hindrances ill will antidote
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per five hindrances ill will antidote, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Lavorare con l'avversione (byapada)
Quando avversione, irritazione o risentimento entrano nella meditazione, accoglili con gentilezza amorevole verso la persona o la cosa che li innesca.
I Cinque Ostacoli: Diagnosticare e Lavorare con gli Impedimenti alla Meditazione - Pulizia della memoria (rilasciare il passato)
Identifica un rancore che porti ancora con te e pratica il rilasciarlo invece di riviverlo.
Ho'oponopono: Perdono e Riconciliazione Hawaiana - Amorevolezza verso una persona difficile
Offri deliberatamente benevolenza a qualcuno con cui hai difficoltà, per allentare la presa del risentimento su di te.
Meditazione di Amorevolezza (Metta) - Lavora la fase della persona difficile senza forzare
Estendi la metta a una persona difficile non come approvazione delle sue azioni ma come benevolenza incondizionata per il suo benessere.
Metta Bhavana: La Pratica della Gentilezza Amorevole - H — Tenere duro quando il dolore ritorna
Quando il risentimento ritorna, non prenderlo come prova di aver fallito — ricorda il tuo impegno e riscegli.
Il Perdono: Il Modello REACH - Upekkha verso una persona difficile
Estendi l'equanimità specificamente verso qualcuno le cui azioni non puoi controllare ma da cui sei influenzato.
Upekkha: Coltivare l'Equanimità nella Meditazione e nella Vita - Azione opposta per la rabbia: addolcisci quando dice di attaccare
Il contrario dell'impulso della rabbia ad attaccare è addolcire: fai una pausa, abbassa la voce, fai un passo indietro, o trova qualcosa di comprensibile nell'altra persona invece.
Azione Opposta: Agire Contro l'Impulso dell'Emozione - La riproduzione da mosca sul muro
Rivivi un evento difficile come se lo osservassi da fuori della stanza invece che dai tuoi occhi.
Journaling dell'Auto-Distanziamento - Assumi la prospettiva della mosca sul muro
Rivivi un evento angosciante come un osservatore distante che guarda da lontano, non dai tuoi stessi occhi.
Auto-Distanziamento: Pensare con Chiarezza ai Propri Problemi - Adotta un atteggiamento passivo verso i pensieri intrusivi
Quando arrivano i pensieri, lasciali passare senza giudizio e torna all'ancora — senza combattere, senza contare.
La Risposta di Rilassamento, Resa Pratica
Preoccupazioni correlate
- come faccio un gestire holding onto rabbia e resentment
Identifica un rancore che porti ancora con te e pratica il rilasciarlo invece di riviverlo.
Pulizia della memoria (rilasciare il passato)
- amorevole kindness metta metta per difficult persona
Offri deliberatamente benevolenza a qualcuno con cui hai difficoltà, per allentare la presa del risentimento su di te.
Amorevolezza verso una persona difficile
- come faccio un interrompere il ciclo di hatred i dislike il mio figlia il same way il mio mom disliked me
Identifica un rancore che porti ancora con te e pratica il rilasciarlo invece di riviverlo.
- come faccio un gestire holding resentment
Identifica un rancore che porti ancora con te e pratica il rilasciarlo invece di riviverlo.
- come faccio un smettere di resenting qualcuno who has hurt o upset me
Affronta ciò che è accaduto deliberatamente e con calma, senza minimizzarlo o riviverlo come vittima.
R — Ricordare il dolore
- come si fa un smettere di creating resentment
Identifica un rancore che porti ancora con te e pratica il rilasciarlo invece di riviverlo.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.