Pratiche di coaching per five hindrances sloth torpor antidote

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per five hindrances sloth torpor antidote, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Lavorare con il torpore mentale (thina-middha)
   L'ottusità e la sonnolenza nella meditazione richiedono antidoti energizzanti, non ulteriore assestamento.
   I Cinque Ostacoli: Diagnosticare e Lavorare con gli Impedimenti alla Meditazione
2. Bilancia torpore e agitazione
   Quando la mente si intorpidisce, energizzala; quando corre, calmala.
   Shamatha: la pratica buddhista della calma dimorante
3. Lavorare con la sonnolenza — restare presenti da sdraiati
   Usa tecniche specifiche per mantenere la vigilanza durante il body scan senza lottare contro la sonnolenza.
   Meditazione Body Scan, in Modo Pratico
4. Attivati deliberatamente dopo il risveglio da un pisolino
   Contrasta la lieve inerzia post-pisolino con una breve routine di attivazione prima di tornare al lavoro.
   La Scienza del Pisolino
5. Usa la procedura di annullamento per terminare le sessioni in sicurezza
   "Annulla" sempre formalmente lo stato TA prima di tornare all'attività — saltare questo passo può lasciarti assonnato e disorientato.
   Il Training Autogeno, Reso Pratico
6. Illuminazione silenziosa: la qualità della quiete vigile
   Coltiva una quiete illuminata dall'interno — silenziosa e vigile, non vuota e ottusa.
   Shikantaza: solo sedersi
7. Radicarsi nella postura: lo zazen come fondamento
   Lascia che il corpo sia eretto, stabile e assestato prima di ogni altra cosa.
   Shikantaza: solo sedersi
8. Il sospiro fisiologico
   Una doppia inspirazione dal naso seguita da una lunga espirazione per resettare uno stato di sovraccarico.
   Respirazione per l'Energia
9. Postura e respiro dello zazen
   Stabilisci una postura seduta stabile ed eretta e lascia che il respiro si assesti come base della pratica.
   Pratica zen (zazen e oltre)
10. Adattare il passo del kinhin alla seduta
    Usa un kinhin molto lento dopo sedute lunghe e profonde; un kinhin più veloce per rienergizzarti dopo il torpore.
    Kinhin: La Meditazione Camminata Zen

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