Pratiche di coaching per ifs parti mapping usare mappa a prepare per trigger

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per ifs parti mapping usare mappa a prepare per trigger, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Usa la mappa per prepararti a inneschi conosciuti
   Prima di una situazione scatenante, identifica quale parte probabilmente si attiverà e di cosa avrà bisogno.
   Mappatura delle Parti IFS, Resa Pratica
2. La preparazione mattutina (praemeditatio)
   Anticipa le difficoltà della giornata prima che arrivino così le affronti come scelte, non imposte.
   La Revisione Quotidiana Stoica
3. Prova dello scenario peggiore (togli lo shock)
   Prova con calma una probabile battuta d'arresto in anticipo così arrivi attesa, non come un'imboscata.
   Premeditatio Malorum, in Profondità
4. Pianificazione anticipata (cope-ahead) per interazioni ad alto rischio
   Prova una conversazione difficile nel dettaglio — mentalmente e verbalmente — prima che accada.
   Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione
5. Rivedi cosa è successo dopo l'evento per affinare il prossimo cope ahead
   Confronta come hai effettivamente affrontato la situazione con il tuo piano — il divario è il tuo prossimo bersaglio di addestramento.
   Cope Ahead: Il Metodo della DBT per Prepararsi a Situazioni Difficili
6. Descrivi la situazione difficile in modo specifico e realistico
   Delinea lo scenario che stai anticipando — chi, cosa, quando — senza minimizzare o catastrofizzare.
   Cope Ahead: Il Metodo della DBT per Prepararsi a Situazioni Difficili
7. Pianifica in anticipo per i trigger prevedibili
   Decidi in anticipo come cavalcherai gli impulsi che sai che arriveranno.
   Urge Surfing: Cavalcare l'Onda di un Impulso
8. Prevedi mentalmente le persone difficili
   Ogni mattina, aspettati di incontrare l'ingrato, l'arrogante e il disonesto — e decidi in anticipo la tua risposta.
   I Colloqui con Sé Stesso, Come li Praticava Marco Aurelio
9. Nomina le emozioni che la situazione probabilmente produrrà
   Predici quali sentimenti compariranno e a quale intensità — così non siano sorprese quando arrivano.
   Cope Ahead: Il Metodo della DBT per Prepararsi a Situazioni Difficili
10. Anticipa l'ostacolo prima che arrivi
    Prova mentalmente cosa potrebbe andare storto così la battuta d'arresto ti trovi preparato, non colto alla sprovvista.
    L'Ostacolo Diventa la Via, in pratica

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.