Pratiche di coaching per kinhin camminata zen kinhin transizione
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per kinhin camminata zen kinhin transizione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Usare il kinhin come transizione tra seduta e attività
Cammina tra i periodi di seduta come un ponte consapevole che mantiene continua la consapevolezza.
Kinhin: La Meditazione Camminata Zen - Noting continuo — estendere la pratica nell'attività quotidiana
Mantieni una nota di fondo continua sugli eventi mentali durante i compiti ordinari, sostenendo informalmente la posizione di osservatore.
La Pratica del Noting, Resa Pratica - Espandi: allarga di nuovo la consapevolezza al corpo e alla situazione
Dopo l'ancora del respiro, espandi l'attenzione verso l'esterno per includere l'intero corpo e il momento circostante.
Lo Spazio di Respiro di Tre Minuti - Silenzio (meditazione o quiete)
Inizia la giornata con qualche minuto di quiete — meditazione, respirazione o preghiera.
Il Miracle Morning, Reso Pratico - Praticare il silenzio intenzionale
Costruisci nella giornata brevi periodi di quiete deliberata — nessun input, nessun output — come ritorno al radicamento.
Pu: La Semplicità Taoista e il Blocco Grezzo - Fai un piano approssimativo per domani
Finisci la giornata con un breve piano per domani così la prima ora è intenzionale, non reattiva.
Il rituale di chiusura, in pratica - Inizia la giornata con un breve check con il Sé
Ogni mattina, scansiona quali parti sono attive e riconnettiti con il Sé prima che la giornata ti trascini nella reattività.
Energia del Sé nell'IFS, Resa Pratica - Sfrutta le micro-transizioni nella tua giornata come mini momenti di nuovo inizio
Usa i punti di transizione quotidiani — arrivare a casa, finire una riunione, fare una pausa — per spostare deliberatamente il comportamento invece di ricadere nel vecchio schema.
L'Effetto di Discontinuità dell'Abitudine - Assaporare i momenti quotidiani
Allunga e attendi deliberatamente le esperienze positive ordinarie invece di correre oltre.
Slow Living, Reso Pratico - Riproponi la giornata con attenzione onesta
Ripercorri gli eventi della giornata e osservali senza affrettarti a giudicare.
L'Esame Quotidiano: Rivedere la Giornata
Preoccupazioni correlate
- iniziare day calma
Inizia la giornata con qualche minuto di quiete — meditazione, respirazione o preghiera.
Silenzio (meditazione o quiete)
- camminata meditazione durante un grande cambiamento
Prima di un grande cambiamento nella vita, abita pienamente ciò che sta finendo, invece di limitarti ad anticipare ciò che verrà.
L'ultima occasione prima di una transizione
- noting praticare continuous noting throughout day
Mantieni una nota di fondo continua sugli eventi mentali durante i compiti ordinari, sostenendo informalmente la posizione di osservatore.
Noting continuo — estendere la pratica nell'attività quotidiana
- slow vivere savoring everyday momenti
Allunga e attendi deliberatamente le esperienze positive ordinarie invece di correre oltre.
Assaporare i momenti quotidiani
- svadhyaya sé studiare quotidiano examen svadhyaya
Passa cinque minuti ogni sera rivedendo dove sei stato più e meno fedele a te stesso oggi.
L'esame quotidiano (revisione di fine giornata)
- estado di alerta relajada in la meditazione
L'ottusità e la sonnolenza nella meditazione richiedono antidoti energizzanti, non ulteriore assestamento.
Lavorare con il torpore mentale (thina-middha)
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.