Pratiche di coaching per L'effetto della semplice esposizione applicato a se stessi
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per L'effetto della semplice esposizione applicato a se stessi, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Costruisci auto-familiarità con nuove identità attraverso ripetizione a basso rischio
Agire ripetutamente in un modo nuovo — anche in piccole dosi — fa sentire il nuovo comportamento come te.
L'Effetto della Mera Esposizione, in Pratica - Scrivi come la persona che stai diventando, non la persona che sei stato
Scrivere dalla prospettiva della tua identità desiderata, anche in modo tentativo, ne rafforza la disponibilità psicologica.
Identity Priming, Reso Pratico - Comprendi accuratamente l'affermazione "diventarlo"
La pratica comportamentale sostenuta della sicurezza — agire come se — può costruire un'autoefficacia reale nel tempo, attraverso esperienze di padronanza piuttosto che la durata della posa.
Power Posing Rivisitato - Coltiva l'autenticità
Lascia andare chi pensi di dover essere e presentati come chi sei davvero.
I Doni dell'Imperfezione, in Pratica - Smetti di recitare in superficie
Riconosci quando stai mascherando le emozioni al lavoro o nelle relazioni, e trova sfoghi a basso costo per ciò che senti davvero.
L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico - Fai l'azione opposta fino in fondo
Impegnati pienamente nel contrario — postura, voce, attenzione — non a metà.
Azione Opposta: Agire Contro l'Impulso dell'Emozione - Agisci prima di sentirti pronto
Compi l'azione competente ora e lascia che la fiducia ti raggiunga, invece di aspettare di sentirti sicuro.
Superare la Sindrome dell'Impostore, in Pratica - Accumula piccole vittorie creative per ricostruire la fiducia
Compi atti creativi deliberatamente piccoli ogni giorno finché l'identità "sono creativo" non inizia a sembrare vera.
La fiducia creativa, resa pratica - Esaminare il divario tra persona e sé
Mappa chi interpreti per gli altri rispetto a chi vivi come te stesso in privato — il divario è territorio d'ombra.
Lavoro sull'Ombra - Azione impegnata
Compi passi concreti verso i tuoi valori, ancora e ancora, anche quando compare il disagio.
La Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), spiegata in modo pratico
Preoccupazioni correlate
- actúa come si hasta che lo seas
Agire ripetutamente in un modo nuovo — anche in piccole dosi — fa sentire il nuovo comportamento come te.
Costruisci auto-familiarità con nuove identità attraverso ripetizione a basso rischio
- come essere più il mio authentic sé dopo years di masking who i am
Lascia andare chi pensi di dover essere e presentati come chi sei davvero.
Coltiva l'autenticità
- carattere punti di forza tramite punti di forza nelle relazioni
Identifica come i tuoi punti di forza distintivi si manifestano — o non riescono a manifestarsi — nelle relazioni che contano di più.
Applica i punti di forza consapevolmente nelle tue relazioni più importanti
- onestà radicale emozioni fermare surface eseguire
Riconosci quando stai mascherando le emozioni al lavoro o nelle relazioni, e trova sfoghi a basso costo per ciò che senti davvero.
Smetti di recitare in superficie
- contemplativo preghiera vero sé falso sé
Riconosci la persona sociale costruita (falso sé) e riposa nel sé più profondo sottostante.
Attendere al vero sé sotto il falso sé
- opposite azione fare tutto modo
Impegnati pienamente nel contrario — postura, voce, attenzione — non a metà.
Fai l'azione opposta fino in fondo
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.