Pratiche di coaching per opposite azione fare tutto modo
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per opposite azione fare tutto modo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Fai l'azione opposta fino in fondo
Impegnati pienamente nel contrario — postura, voce, attenzione — non a metà.
Azione Opposta: Agire Contro l'Impulso dell'Emozione - Smetti di recitare in superficie
Riconosci quando stai mascherando le emozioni al lavoro o nelle relazioni, e trova sfoghi a basso costo per ciò che senti davvero.
L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico - Interrompi il ciclo di esitazione
Tratta l'esitazione come un segnale per lanciare il conto alla rovescia, non come informazione da soppesare.
La Regola dei 5 Secondi, in Pratica - Azione opposta
Quando un'emozione non corrisponde ai fatti o non è utile, agisci in opposizione al suo impulso — pienamente e con tutto il cuore.
Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica - Riduci i comportamenti di sicurezza mentali occulti
Identifica e sfuma gli atti mentali — provare, pianificare, distrarsi — che servono la stessa funzione dell'evitamento manifesto.
Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica - Dai un nome al ciclo dell'impostore
Mappa la tua versione del ciclo — ansia, preparazione eccessiva o evitamento, successo, ri-attribuzione — per riconoscerlo mentre accade.
Sindrome dell'Impostore, in Pratica - Sembra sicuro anche quando non ti senti così
Mantieni contatto visivo, voce ferma e postura eretta — la sicurezza si recita prima di essere sentita.
DEAR MAN: l'abilità della DBT per chiedere ciò che vuoi in modo efficace - Mani disponibili e mezzo sorriso (accettazione attraverso il corpo)
Usa una postura aperta e un lieve mezzo sorriso per segnalare accettazione al corpo, quando la mente non ci arriva ancora.
L'Accettazione Radicale, In Modo Pratico - Comprendi accuratamente l'affermazione "diventarlo"
La pratica comportamentale sostenuta della sicurezza — agire come se — può costruire un'autoefficacia reale nel tempo, attraverso esperienze di padronanza piuttosto che la durata della posa.
Power Posing Rivisitato - Agisci prima di sentirti pronto
Compi l'azione competente ora e lascia che la fiducia ti raggiunga, invece di aspettare di sentirti sicuro.
Superare la Sindrome dell'Impostore, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- L'effetto della semplice esposizione applicato a se stessi
Agire ripetutamente in un modo nuovo — anche in piccole dosi — fa sentire il nuovo comportamento come te.
Costruisci auto-familiarità con nuove identità attraverso ripetizione a basso rischio
- actuar con fiducia prima di sentirla
La pratica comportamentale sostenuta della sicurezza — agire come se — può costruire un'autoefficacia reale nel tempo, attraverso esperienze di padronanza piuttosto che la durata della posa.
Comprendi accuratamente l'affermazione "diventarlo"
- actúa come si hasta che lo seas
Agire ripetutamente in un modo nuovo — anche in piccole dosi — fa sentire il nuovo comportamento come te.
- come actuar a pesar del paura
Impegnati pienamente nel contrario — postura, voce, attenzione — non a metà.
Fai l'azione opposta fino in fondo
- come comportarsi da stoico
Impegnati pienamente nel contrario — postura, voce, attenzione — non a metà.
- come dejar di actuar impulsado per le emozioni
Dopo lo stop, osserva la situazione, le tue emozioni, e i tuoi impulsi -- senza giudizio e senza agire su di essi.
O — Osserva: Nota Cosa Sta Davvero Succedendo
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.