Pratiche di coaching per narrativo esposizione terapia net per complesso trauma
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per narrativo esposizione terapia net per complesso trauma, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Usa la NET per trauma sequenziale e complesso
A differenza dei protocolli a singolo evento, la NET è specificamente progettata per persone che hanno vissuto traumi multipli.
Terapia dell'Esposizione Narrativa (NET): Intrecciare il Trauma in una Storia di Vita Coerente - Intercalazione
Mescola diversi tipi di problemi in una sessione invece di farli a blocchi.
Make It Stick: La Scienza dell'Apprendimento - Intercala competenze correlate, non materie a caso
Mescola cose che potresti confondere tra loro — non materie non correlate buttate insieme.
Interleaving: Mescola le Materie per Impararle Meglio - Organizza lo sforzo sotto un obiettivo di livello superiore
Disponi i tuoi obiettivi quotidiani come una gerarchia al servizio di uno scopo generale.
Grit: Passione e Perseveranza, Valutate Onestamente - Rivedi attraverso una settimana per rilevare pattern, non solo incidenti quotidiani
Una volta a settimana, leggi le tue revisioni notturne insieme e nomina il pattern che vedi.
La Revisione Serale Pitagorica - Ipergeneralizzazione
Trai una conclusione radicale da uno o pochi eventi negativi.
Distorsioni cognitive: gli errori di pensiero dietro ansia e depressione - Individua la tua abitudine a maggior leva
Scegli l'unico comportamento la cui presenza sembra rendere più facili molti altri comportamenti positivi.
Abitudini Chiave: I Pochi Cambiamenti Che Fanno Effetto a Cascata - Impegnati solo per pochi obiettivi per ciclo
Scegli da uno a tre obiettivi per le 12 settimane così lo sforzo si concentra invece di disperdersi.
L'Anno in 12 Settimane, Reso Pratico - Esercitati a classificare prima di risolvere
Chiediti esplicitamente "che tipo di problema è questo?" prima di ricorrere a un metodo.
Interleaving: Mescola le Materie per Impararle Meglio - Costruisci l'abitudine della cattura prima di ogni altra cosa
Installa un'abitudine alla volta — inizia con la cattura ubiqua — prima di aggiungere altre pratiche ZTD.
Zen To Done (ZTD), Reso Pratico
Preoccupazioni correlate
- creare stick alternanza
Mescola diversi tipi di problemi in una sessione invece di farli a blocchi.
Intercalazione
- pratica bloqueada vs pratica intercalada
L'interleaving consiste nel mescolare deliberatamente argomenti o tipi di problema diversi in un'unica sessione di studio invece di svolgerli in blocchi separati, dedicati a un solo argomento. Di solito sembra più difficile e lento nel momento, ma gli studi controllati trovano ripetutamente che migliora la ritenzione a lungo termine e la capacità di scegliere l'approccio giusto davanti a un problema nuovo.
Interleaving: Mescola le Materie per Impararle Meglio
- apprendimento bloqueado vs apprendimento intercalado
L'interleaving consiste nel mescolare deliberatamente argomenti o tipi di problema diversi in un'unica sessione di studio invece di svolgerli in blocchi separati, dedicati a un solo argomento. Di solito sembra più difficile e lento nel momento, ma gli studi controllati trovano ripetutamente che migliora la ritenzione a lungo termine e la capacità di scegliere l'approccio giusto davanti a un problema nuovo.
- controllare sort esercizio
Uno smistamento delle carte dei valori è un esercizio strutturato — originariamente sviluppato nel colloquio motivazionale — che ti costringe a classificare valori in competizione scegliendo tra di essi invece di affermare di sostenerli tutti allo stesso modo. Il processo di confronto fa emergere priorità implicite che il solo autoresoconto manca. Le prove per la chiarificazione dei valori come leva per il cambiamento comportamentale vanno da osservazionali a cliniche; il formato specifico dello smistamento delle carte ha buona validità apparente ma dati sperimentali diretti limitati.
Smistamento delle Carte dei Valori
- pares di allenamento discriminativo
Studia coppie di esempi simili che differiscono esattamente su una caratteristica critica per affinare la discriminazione.
Allenamento a contrasto
- patrones di eventos e sistemas estructurali
Chiediti "quale schema ha prodotto questo evento?" e poi "quale struttura sta producendo quello schema?"
Vedi a tre livelli: evento, schema e struttura
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.