Pratiche di coaching per visualizzazione negativa bounding praticare
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per visualizzazione negativa bounding praticare, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Delimita la pratica: chiudi con la gratitudine
Ogni visualizzazione negativa deve terminare con un ritorno fermo al presente e un atto deliberato di apprezzamento.
La Visualizzazione Negativa, la Pratica Stoica - Interrompere la Sindrome Cognitivo-Attenzionale
Riconosci il ciclo preoccupazione-rimuginio-monitoraggio della minaccia ed esci prima che completi un ciclo.
Mindfulness Distaccata, in Modo Pratico - Contieni la preoccupazione con un periodo di preoccupazione programmato
Assegna alla preoccupazione una finestra giornaliera di 20 minuti — e reindirizzala lì per il resto della giornata.
Accettare l'incertezza: la competenza centrale della CBT per il DAG - Contieni la preoccupazione in un periodo dedicato
Rinvia le preoccupazioni non urgenti a una finestra fissa di 20 minuti più tardi nella giornata.
L'Albero delle Preoccupazioni - Pratica il lasciar andare le preoccupazioni ipotetiche
Per le preoccupazioni ipotetiche su cui non puoi agire, riconoscile e reindirizza gentilmente l'attenzione.
L'Albero delle Preoccupazioni - Meraviglia per interrompere stress e ruminazione
Usa una dose deliberata di meraviglia per rompere un ciclo di stress autofocalizzato.
Le camminate di meraviglia, e la scienza dello stupore - Programmare la finestra di preoccupazione
Fissa un periodo giornaliero fisso di 15-30 minuti per la preoccupazione, e lasciati preoccupare liberamente solo durante quel tempo.
Tempo di preoccupazione: contenere l'ansia con preoccupazione programmata - Rimandare il pensiero — non sopprimerlo
Programma la preoccupazione in una finestra fissa successiva; fino ad allora, osserva l'impulso a coinvolgerti senza agire su di esso.
Mindfulness Distaccata, in Modo Pratico - Visualizzazione negativa (premeditatio malorum)
Immagina brevemente di perdere ciò che hai, così smetti di darlo per scontato e ti prepari alle battute d'arresto.
Lo Stoicismo, come Insieme di Pratiche - Premedita l'avversità (la radice stoica)
Prova brevemente e regolarmente la perdita e la difficoltà in anticipo, prima di qualsiasi decisione specifica.
Fear-Setting: la guida pratica
Preoccupazioni correlate
- Come smettere di ossessionarmi per piccole cose che non contano davvero
Fissa un periodo giornaliero fisso di 15-30 minuti per la preoccupazione, e lasciati preoccupare liberamente solo durante quel tempo.
Programmare la finestra di preoccupazione
- come dejar di pensar demasiado tutto il tiempo
Mappa i segnali scatenanti, i benefici percepiti e i costi del tuo schema personale di ruminazione.
Identifica cosa innesca il rimuginio e cosa promette
- come dejar di darle vueltas a ogni pequeña cosa e di pensar in i eventos ore o días prima di che ocurran
Fissa un periodo giornaliero fisso di 15-30 minuti per la preoccupazione, e lasciati preoccupare liberamente solo durante quel tempo.
- worry tempo pianificazione worry window
Fissa un periodo giornaliero fisso di 15-30 minuti per la preoccupazione, e lasciati preoccupare liberamente solo durante quel tempo.
- worry meditazione antidote
Agitazione e preoccupazione richiedono assestamento, radicamento e un restringimento del campo attentivo — non più vigilanza.
Lavorare con l'agitazione e la preoccupazione (uddhacca-kukkucca)
- come faccio un smettere di dwelling oltre qualcuno
Estendi l'equanimità specificamente verso qualcuno le cui azioni non puoi controllare ma da cui sei influenzato.
Upekkha verso una persona difficile
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.