Pratiche di coaching per opposite azione identify azione impulso
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per opposite azione identify azione impulso, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Identifica l'impulso all'azione
Nomina esattamente cosa ti sta spingendo a fare l'emozione, così puoi scegliere il contrario.
Azione Opposta: Agire Contro l'Impulso dell'Emozione - Consapevolezza mindful della sofferenza
Tieni i sentimenti dolorosi in una consapevolezza equilibrata — senza sopprimerli né esserne travolto/a.
Autocompassione, in Pratica - Nomina ciò che percepisci (affect labeling)
Metti parole precise alle sensazioni e ai sentimenti interni per togliere loro il calore.
Interocezione, Spiegata - Azione opposta
Quando un'emozione non corrisponde ai fatti o non è utile, agisci in opposizione al suo impulso — pienamente e con tutto il cuore.
Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica - Affect labeling: nomina l'emozione con parole semplici
L'affect labeling significa dire ciò che provi come un'affermazione semplice — "mi sto sentendo ansioso in questo momento" — il che tende a toglierne un po' di calore.
Affect labeling: nominarlo per domarlo - Usa le pagine mattutine per chiarire una decisione o una sensazione di blocco
Quando ti senti bloccato, vago o confuso, scrivi la confusione finché non si risolve.
Pagine Mattutine, Rese Pratiche - RAIN — Riconosci ciò che sta accadendo
Fermati e nomina l'emozione o l'esperienza presente proprio ora, senza modificarla.
L'Accettazione Radicale, In Modo Pratico - A — Accogliere l'esperienza così com'è
Lascia che ciò che è presente stia qui, senza respingerlo, anestetizzarlo o elaborarlo.
Meditazione RAIN: la pratica in quattro passi di Tara Brach - Controlla prima i fatti
Decidi se l'emozione si adatta davvero alla situazione prima di fare qualsiasi cosa al riguardo.
Azione Opposta: Agire Contro l'Impulso dell'Emozione - Accettazione (disponibilità)
Fai spazio a emozioni indesiderate invece di lottare contro di esse, così smettono di dirigere la scena.
La Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), spiegata in modo pratico
Preoccupazioni correlate
- come gestire le emozioni negative abrumadoras
Fai deliberatamente cose che generano emozione positiva — costruendo una riserva da cui il disagio può attingere.
Accumula esperienze positive
- come superar le emozioni abrumadoras
Osserva l'emozione come un'onda che attraversa — senza giudicarla, alimentarla o fuggirla.
Mindfulness dell'emozione attuale
- affect etichettatura name emozione
L'affect labeling significa dire ciò che provi come un'affermazione semplice — "mi sto sentendo ansioso in questo momento" — il che tende a toglierne un po' di calore.
Affect labeling: nomina l'emozione con parole semplici
- ristrutturazione cognitiva catch automatic pensieri
Nomina il pensiero specifico che è sorto, non solo il sentimento che ha creato.
Cogli i pensieri automatici nel momento
- expressive suppression costs reappraisal come alternativo
Passa alla rivalutazione — cambiare come pensi all'evento prima che generi l'emozione che altrimenti dovresti sopprimere.
Sostituisci la soppressione con una rivalutazione a monte
- rain meditazione allow
Lascia che ciò che è presente stia qui, senza respingerlo, anestetizzarlo o elaborarlo.
A — Accogliere l'esperienza così com'è
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.