Pratiche di coaching per panico surfing post panico revisione
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per panico surfing post panico revisione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Conduci una revisione post-panico per contrastare la memoria catastrofica
Dopo ogni attacco, registra ciò che è realmente accaduto — perché la memoria dell'ansia è distorta verso il pericolo.
Cavalcare il Panico - Usa ricordi specifici come risorse per il significato
Identifica ricordi particolari che distillano ciò che contava di più della relazione.
La Ricostruzione del Significato nel Lutto, In Pratica - Comprendi l'esposizione immaginativa: rivisitare deliberatamente il ricordo traumatico
L'esposizione immaginativa fa rivivere alla persona il ricordo traumatico nel dettaglio per permettere al cervello di elaborarlo come un evento passato.
Terapia dell'Esposizione Prolungata: Principi, Pratiche ed Evidenze - Nota quando il picco o la fine di un'esperienza dominano il tuo ricordo di essa
Il tuo ricordo di un'esperienza è modellato dalla sua intensità di picco e da come è finita — non dalla sua durata totale.
Insensibilità alla Scala: Perché la Grandezza Non Cambia le Tue Emozioni - Esegui una revisione post-disagio dopo ogni approccio
Dopo esserti confrontato con il disagio, conferma esplicitamente di essere sopravvissuto e cosa hai imparato.
Abbracciare il Disagio: Trasformare la Resistenza in Crescita - Narrare il trauma in ordine cronologico nel contesto della vita
Racconta la storia di un evento traumatico — prima, durante e dopo — nel contesto della vita circostante.
Terapia dell'Esposizione Narrativa (NET): Intrecciare il Trauma in una Storia di Vita Coerente - Identificare e Puntare il Ricordo Traumatico
Individua il ricordo specifico, il suo momento peggiore (la "pietra di paragone") e la convinzione negativa che ha installato.
EMDR: Desensibilizzazione e Rielaborazione attraverso i Movimenti Oculari - Decatastrofizza il caso peggiore
Segui la paura fino alla sua fine e chiediti "e poi cosa — potrei farcela?"
Reframing Cognitivo, in Pratica - Installazione della Cognizione Positiva
Una volta che il disagio si è dissipato, rafforza la convinzione preferita su di sé con la stimolazione bilaterale.
EMDR: Desensibilizzazione e Rielaborazione attraverso i Movimenti Oculari - Chiediti: come apparirà tra un anno, tra cinque anni?
Proietta in avanti per verificare se la catastrofe sembra ancora catastrofica a distanza temporale.
Decatastrofizzazione, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- esposizione prolungata terapia imaginal esposizione principi
L'esposizione immaginativa fa rivivere alla persona il ricordo traumatico nel dettaglio per permettere al cervello di elaborarlo come un evento passato.
Comprendi l'esposizione immaginativa: rivisitare deliberatamente il ricordo traumatico
- come sanar completamente del trauma, il paura e il pasado
L'esposizione immaginativa fa rivivere alla persona il ricordo traumatico nel dettaglio per permettere al cervello di elaborarlo come un evento passato.
- revisiting trauma memoria
L'esposizione immaginativa fa rivivere alla persona il ricordo traumatico nel dettaglio per permettere al cervello di elaborarlo come un evento passato.
- sanazione di recuerdos di la infancia
Rivisita un ricordo infantile difficile nell'immaginazione e riscrivilo in modo che i bisogni del bambino vengano soddisfatti.
Riscrittura immaginativa per i ricordi legati agli schemi
- liberar la activazione traumática
La pendolazione nella terapia somatica è la pratica di spostare l'attenzione avanti e indietro tra una sensazione carica e un punto del corpo che si sente neutro o assestato, invece di restare fissi sul disagio. È uno dei movimenti centrali del Somatic Experiencing, sviluppato da Peter Levine, che propone che un'esperienza travolgente lasci energia di sopravvivenza incompleta "bloccata" nel corpo e che entrarci in contatto in dosi piccole e misurate aiuti il sistema nervoso ad assestarsi. Sii chiaro sulle prove: il Somatic Experiencing è derivato dalla pratica clinica, la sua base di studi controllati è ridotta, e il modello dell'"energia immagazzinata" è una teoria clinica piuttosto che fisiologia stabilita. Nulla qui è un trattamento e nulla qui promette di alleviare il trauma. Se stai lavorando con abuso, aggressione o qualsiasi storia di trauma, questo compete a un terapeuta del trauma qualificato che possa calibrarlo insieme a te — non a un protocollo autosomministrato, e non a un'app. Quanto segue è descrittivo: cosa significano questi termini e cosa si sa davvero su di essi.
Il Somatic Experiencing, Spiegato Onestamente
- EMDR: desensibilizazione e reprocesamiento per movimientos oculares durante un grande cambiamento
Tieni in mente il ricordo angosciante mentre segui una stimolazione ritmica sinistra-destra — e nota cosa cambia.
Stimolazione Bilaterale Durante l'Elaborazione Attiva
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.