Identificare e Puntare il Ricordo Traumatico

Individua il ricordo specifico, il suo momento peggiore (la "pietra di paragone") e la convinzione negativa che ha installato.

Why it works

Si ritiene che i ricordi traumatici siano immagazzinati in una forma dipendente dallo stato e inadeguatamente elaborata — mantenendo la carica sensoriale ed emotiva originale perché il normale consolidamento della memoria è stato sopraffatto. La fase di Valutazione dell'EMDR rende esplicito l'intero nodo del ricordo: l'immagine, la cognizione negativa ("sono impotente"), la cognizione positiva desiderata e la sensazione corporea. L'attivazione esplicita è necessaria per la riconsolidazione — un ricordo deve essere recuperato in uno stato attivo prima di poter essere modificato.

How to do it

1. Identifica il ricordo specifico da puntare e la singola immagine o momento peggiore al suo interno.
2. Nomina la convinzione negativa che l'evento ha installato su di te (per esempio, "sono impotente", "è colpa mia").
3. Stabilisci cosa preferiresti credere invece (la cognizione positiva, per esempio "ho fatto del mio meglio").
4. Valuta quanto sembra vera la cognizione positiva in questo momento su una scala 1-7 (Validità della Cognizione, o VOC).
5. Identifica dove senti il disagio nel corpo e valuta il disagio complessivo su una scala 0-10 (SUD).

Prove scientifiche

La ricerca sulla riconsolidazione della memoria supporta il principio che un ricordo recuperato e attivo è malleabile e può essere aggiornato — coerente con il perché il puntamento esplicito precede l'elaborazione. Il protocollo specifico di puntamento dell'EMDR poggia su questo fondamento meccanicistico. (mechanistic)

La riconsolidazione della memoria è una scoperta neuroscientifica ben supportata; la sua operazionalizzazione specifica nel protocollo di puntamento dell'EMDR è di principio più che isolata indipendentemente in trial controllati.

Fonti

• Nader & Hardt (2009), "A single standard for memory: the case for reconsolidation", Nature Reviews Neuroscience
• Nader, K., & Hardt, O. (2009). A single standard for memory: the case for reconsolidation. Nature Reviews Neuroscience, 10(3), 224–234.
• Nader, K., Schafe, G. E., & LeDoux, J. E. (2000). Fear memories require protein synthesis in the amygdala for reconsolidation after retrieval. Nature, 406(6797), 722–726.

Errore comune

Scegliere un "trauma" vago e composito invece di un ricordo specifico con un singolo momento peggiore — bersagli diffusi producono un'elaborazione diffusa e lenta.