Pratiche di coaching per pendolazione trovare resource

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per pendolazione trovare resource, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Trova la tua risorsa (una sensazione corporea confortevole o neutra)
   Prima di avvicinarti a qualsiasi sensazione difficile, individua un posto nel tuo corpo che ora sembra a posto o neutro.
   La Pendolazione, in Pratica
2. Consapevolezza mindful della sofferenza
   Tieni i sentimenti dolorosi in una consapevolezza equilibrata — senza sopprimerli né esserne travolto/a.
   Autocompassione, in Pratica
3. Azione impegnata
   Compi passi concreti verso i tuoi valori, ancora e ancora, anche quando compare il disagio.
   La Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), spiegata in modo pratico
4. Resta con la sensazione senza esserne sommerso (titola)
   Costruisci la capacità di sentire una sensazione in dosi tollerabili invece di intorpidirti o esserne travolto.
   Interocezione, Spiegata
5. Amplia la finestra in piccole dosi
   Tocca brevemente un sentimento difficile, poi torna alla sicurezza — e lentamente la finestra cresce.
   La finestra di tolleranza: la tua zona di attivazione ottimale
6. Distingui il trovare-beneficio dalla positività tossica
   Verifica se stai trovando un bene reale o solo facendoti pressione per sentirti bene prima del tempo.
   Trovare Beneficio: Individuare Significato e Crescita nelle Avversità
7. Espanditi nei sentimenti difficili invece di contrarti
   Quando arriva il disagio, fai consapevolmente spazio invece di irrigidirti contro di esso.
   Flessibilità Psicologica, Resa Pratica
8. Costruisci risorse (ancore di sicurezza e forza)
   Stabilisci ancore affidabili di senso percepito di calma o capacità a cui tornare quando l'attivazione sale.
   Il Somatic Experiencing, Spiegato Onestamente
9. RAIN — Permetti all'esperienza di essere qui
   Lascia che il sentimento esista così com'è per un momento, senza spingerlo via o alimentarlo.
   L'Accettazione Radicale, In Modo Pratico
10. Smetti di anestetizzare la vulnerabilità
    Nota come anestetizzi i sentimenti difficili — e sentili invece, perché non puoi anestetizzare in modo selettivo.
    Dare Tutto, in Pratica

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.