Pratiche di coaching per Polyvagal teoria segnali di safety

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per Polyvagal teoria segnali di safety, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Invia al tuo corpo segnali di sicurezza
   Fornisci deliberatamente i segnali sensoriali, sguardo morbido, tono caldo, movimento lento, che vengono letti come "sicuri".
   La Teoria Polivagale, Spiegata Onestamente
2. Orientarsi nell'ambiente circostante
   Gira lentamente la testa e lascia che gli occhi si posino sulla stanza, segnalando che il presente è sicuro.
   Tecniche di Grounding per il Disagio Acuto
3. Verifica nella realtà un allarme di neurocezione
   Quando il tuo sistema nervoso attiva un segnale di minaccia, controllalo delicatamente rispetto all'evidenza del momento presente.
   Neurocezione: Come il Tuo Sistema Nervoso Legge la Sicurezza Prima della Tua Mente
4. Usa la risposta di orientamento per segnalare sicurezza
   Guarda lentamente intorno alla stanza per permettere al sistema nervoso di aggiornare la sua valutazione della minaccia.
   La Risposta di Congelamento e come Scongelarla
5. Mani disponibili e mezzo sorriso (accettazione attraverso il corpo)
   Usa una postura aperta e un lieve mezzo sorriso per segnalare accettazione al corpo, quando la mente non ci arriva ancora.
   L'Accettazione Radicale, In Modo Pratico
6. Ancorati e orientati al presente
   Usa i piedi, il contatto e uno sguardo lento intorno alla stanza per riancorarti nel sicuro qui-e-ora.
   Il Somatic Experiencing, Spiegato Onestamente
7. Consapevolezza interocettiva
   Pratica a notare e nominare le sensazioni corporee in modo neutro, così smettono di leggersi come allarmi.
   Il Kit per l'Ansia, in Pratica
8. Orientati al tuo ambiente
   Gira lentamente la testa e lascia che i tuoi occhi si posino sulla stanza, dicendo al tuo sistema che il presente è sicuro.
   La Teoria Polivagale, Spiegata Onestamente
9. Pratica il notare cosa sta facendo il tuo corpo
   Costruisci la competenza di percepire segnali interni — tensione, battito cardiaco, respiro — senza esserne dirottato.
   The Body Keeps the Score, Spiegato Onestamente
10. Regola il corpo prima di elaborare la storia
    Quando sei attivato, calma prima il corpo — l'insight non può attecchire su un sistema nervoso sopraffatto.
    The Body Keeps the Score, Spiegato Onestamente

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