Pratiche di coaching per ruminazione concentrato cbt compassionate dialogo interiore
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per ruminazione concentrato cbt compassionate dialogo interiore, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Usa l'auto-compassione per sostituire il rimuginio autocritico
Rispondi ai circoli autocritici con lo stesso calore che offriresti a un amico in difficoltà.
Terapia Cognitivo-Comportamentale Focalizzata sulla Ruminazione - Interrompere il chiacchiericcio con un rituale di distanziamento
Costruisci un rituale ripetibile che ti sposti dalla ruminazione in prima persona alla prospettiva dell'osservatore quando iniziano i cicli di chiacchiericcio.
Journaling dell'Auto-Distanziamento - Cerca il contributo, non la colpa
Quasi ogni conflitto ha contributi da entrambe le parti — trovare il tuo cambia la conversazione.
Looping per la Comprensione (Conversazioni Difficili) - Riconosci il tuo dialogo demoniaco -- il ciclo negativo che governa la tua relazione
Ogni coppia bloccata ha un ciclo negativo prevedibile; nominarlo insieme è il primo passo per uscirne.
Hold Me Tight: le Sette Conversazioni di Sue Johnson per un Amore Duraturo - Ahimsa verso se stessi: sostituire l'autoattacco con l'autocompassione
Trattati dopo un fallimento come tratteresti un buon amico nella stessa situazione.
Ahimsa: la Non-Violenza come Pratica Quotidiana - Sostituisci il monologo del critico con un self-talk compassionevole
Parla a te stesso come parleresti a un amico stretto nella stessa situazione.
Lavorare Con il Tuo Critico Interiore - Interweave Cognitivi e Somatici
Quando l'elaborazione si blocca, una breve affermazione o domanda fornita dal terapeuta può riavviare la catena.
EMDR: Desensibilizzazione e Rielaborazione attraverso i Movimenti Oculari - Contestare i doveri e i "devo" che guidano l'autocondanna
Cattura la richiesta assoluta ("devo avere successo") e convertila in una preferenza ("preferisco fortemente avere successo").
Accettazione Incondizionata di Sé - Usa il linguaggio "noi" per descrivere le tue lotte
Passa da "fallisco sempre in questo" a "questa è una cosa che molti di noi trovano difficile".
Umanità Comune, Resa Pratica - Mappa il ciclo segnale-routine-ricompensa
Scomponi un'abitudine nelle sue tre parti prima di provare a cambiare qualcosa.
The Power of Habit, Reso Pratico
Preoccupazioni correlate
- interrupzione del ciclo del abitudine
Scomponi un'abitudine nelle sue tre parti prima di provare a cambiare qualcosa.
Mappa il ciclo segnale-routine-ricompensa
- ciclo di la vacilazione
Tratta l'esitazione come un segnale per lanciare il conto alla rovescia, non come informazione da soppesare.
Interrompi il ciclo di esitazione
- r ciclo b ciclo
Un ciclo di rinforzo amplifica il cambiamento in una direzione — crescita o collasso. Un ciclo di bilanciamento corregge verso un obiettivo. Ecco come distinguerli.
Cicli di Rinforzo vs Cicli di Bilanciamento: Come Distinguerli
- autocompassionevole dialogo interiore
Parla a te stesso come parleresti a un amico stretto nella stessa situazione.
Sostituisci il monologo del critico con un self-talk compassionevole
- noi language autocompassione
Costruisci una voce interiore che risponde alla tua sofferenza con saggezza, calore e impegno per il tuo benessere.
Sviluppare la Voce del Sé Compassionevole
- ahimsa nonviolence pratica dell'autocompassione ahimsa
Trattati dopo un fallimento come tratteresti un buon amico nella stessa situazione.
Ahimsa verso se stessi: sostituire l'autoattacco con l'autocompassione
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.