Pratiche di coaching per savoring anticipatory savoring

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per savoring anticipatory savoring, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Savoring anticipatorio
   Aspetta deliberatamente con gioia un evento positivo futuro per estrarne gioia prima che arrivi.
   Savoring: Ottenere di Più dal Bello
2. Assapora le esperienze prima che accadano tramite l'anticipazione
   Trascorri del tempo aspettando con gioia un evento positivo nei dettagli vividi — l'anticipazione stessa è una fonte di benessere.
   Assaporare il Momento, in Pratica
3. Anticipa in anticipo buone esperienze — e assaporale dopo
   Una buona esperienza fornisce felicità tre volte: nell'anticipazione, durante, e nel ricordo.
   Pratiche di Abbondanza di Tempo (Cassie Holmes)
4. Mantieni aspettative basse pur conservando standard alti
   Il pessimismo difensivo fissa aspettative basse per gestire l'ansia, non standard bassi per ridurre lo sforzo.
   Pessimismo Difensivo, in Pratica
5. Monitora il pessimismo cumulativo che diventa autoavverante
   Assicurati che il pessimismo strategico serva la preparazione invece di diventare gradualmente una visione del mondo generale che limita ciò che tenti.
   Pessimismo Difensivo, in Pratica
6. Contrasto mentale (WOOP)
   Abbina il risultato desiderato all'ostacolo reale sulla strada, così l'ottimismo guida l'azione.
   Allenamento all'Ottimismo: Costruire un Ottimismo Realistico e Flessibile
7. L'esercizio del sé-possibile-migliore
   Scrivi regolarmente un quadro vivido della tua vita che va nel modo migliore realisticamente possibile.
   Allenamento all'Ottimismo: Costruire un Ottimismo Realistico e Flessibile
8. Visualizzazione negativa (premeditatio malorum)
   Immagina brevemente di perdere ciò che hai, così smetti di darlo per scontato e ti prepari alle battute d'arresto.
   Lo Stoicismo, come Insieme di Pratiche
9. Premedita l'avversità (la radice stoica)
   Prova brevemente e regolarmente la perdita e la difficoltà in anticipo, prima di qualsiasi decisione specifica.
   Fear-Setting: la guida pratica
10. Prova dello scenario peggiore (togli lo shock)
    Prova con calma una probabile battuta d'arresto in anticipo così arrivi attesa, non come un'imboscata.
    Premeditatio Malorum, in Profondità

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