Pratiche di coaching per sé authorship subject object muovere
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sé authorship subject object muovere, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Fai la mossa soggetto-oggetto
Trasforma qualcosa che ti possiede ("sono ansioso") in qualcosa che hai e puoi esaminare ("noto ansia in me").
Auto-Autorialità: Passare dalla Mente Socializzata a Quella Auto-Autorata - Aggiungi distanza con il tuo nome
Etichetta da un passo indietro: "Sam si sta sentendo sopraffatto" invece di "sono sopraffatto".
Affect labeling: nominarlo per domarlo - RAIN — Investiga con gentilezza
Esplora delicatamente di cosa tratta il sentimento e di cosa ha più bisogno — con curiosità, non interrogatorio.
L'Accettazione Radicale, In Modo Pratico - Identifica l'impulso all'azione
Nomina esattamente cosa ti sta spingendo a fare l'emozione, così puoi scegliere il contrario.
Azione Opposta: Agire Contro l'Impulso dell'Emozione - Affect labeling: nomina l'emozione con parole semplici
L'affect labeling significa dire ciò che provi come un'affermazione semplice — "mi sto sentendo ansioso in questo momento" — il che tende a toglierne un po' di calore.
Affect labeling: nominarlo per domarlo - Mindfulness dell'emozione attuale
Osserva l'emozione come un'onda che attraversa — senza giudicarla, alimentarla o fuggirla.
Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica - RAIN — Permetti all'esperienza di essere qui
Lascia che il sentimento esista così com'è per un momento, senza spingerlo via o alimentarlo.
L'Accettazione Radicale, In Modo Pratico - Nota chi nota: trova la consapevolezza osservante
Sposta l'attenzione da ciò che stai notando alla consapevolezza che sta notando.
La Posizione del Testimone - Accedere al Sé
Trova il nucleo calmo, curioso e compassionevole da cui parte la leadership guaritrice.
Internal Family Systems (IFS), in Pratica - Diventa curioso riguardo al sentimento, non critico
Chiedi "cos'è questa emozione e di cosa parla?" invece di "perché mi sento così di nuovo?"
Granularità Emotiva: la Precisione come Abilità di Regolazione
Preoccupazioni correlate
- sistemi familiari interni accessing sé
Trova il nucleo calmo, curioso e compassionevole da cui parte la leadership guaritrice.
Accedere al Sé
- emozione regolazione dbt capire emozioni function
Ogni emozione si è evoluta perché fa qualcosa di utile — impara cosa sta cercando di fare la tua.
Comprendi la funzione dell'emozione
- affect etichettatura name emozione
L'affect labeling significa dire ciò che provi come un'affermazione semplice — "mi sto sentendo ansioso in questo momento" — il che tende a toglierne un po' di calore.
Affect labeling: nomina l'emozione con parole semplici
- non dual consapevolezza riconoscere consapevolezza in emozione
Quando sorge un'emozione forte, sposta l'attenzione verso il notare la consapevolezza in cui l'emozione appare anziché esserne travolto.
Riconosci la presenza consapevole all'interno di un'emozione forte
- come sentir le emozioni senza sentirse abrumado
Costruisci la capacità di sentire una sensazione in dosi tollerabili invece di intorpidirti o esserne travolto.
Resta con la sensazione senza esserne sommerso (titola)
- consapevolezza plena di le emozioni
Quando sorge un'emozione forte, sposta l'attenzione verso il notare la consapevolezza in cui l'emozione appare anziché esserne travolto.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.