Pratiche di coaching per sistemi familiari interni accessing sé
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sistemi familiari interni accessing sé, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Accedere al Sé
Trova il nucleo calmo, curioso e compassionevole da cui parte la leadership guaritrice.
Internal Family Systems (IFS), in Pratica - Nota chi nota: trova la consapevolezza osservante
Sposta l'attenzione da ciò che stai notando alla consapevolezza che sta notando.
La Posizione del Testimone - Riposare nella sede della consapevolezza
Insediati di nuovo nel centro della coscienza che è semplicemente consapevole, dietro ogni esperienza.
L'Anima Senza Confini, In Pratica - Torna all'osservatore durante i momenti emotivamente difficili
Quando sei travolto/a dall'emozione, fai brevemente un passo verso la prospettiva osservante prima di rispondere.
Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica - RAIN — Riconosci ciò che sta accadendo
Fermati e nomina l'emozione o l'esperienza presente proprio ora, senza modificarla.
L'Accettazione Radicale, In Modo Pratico - Ancoraggio fisico (piedi, contatto, pressione)
Premi i piedi verso il basso e senti il contatto con la sedia o il suolo per ancorarti nel corpo.
Tecniche di Grounding per il Disagio Acuto - Mindfulness dell'emozione attuale
Osserva l'emozione come un'onda che attraversa — senza giudicarla, alimentarla o fuggirla.
Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica - Riconosci la presenza consapevole all'interno di un'emozione forte
Quando sorge un'emozione forte, sposta l'attenzione verso il notare la consapevolezza in cui l'emozione appare anziché esserne travolto.
Consapevolezza Non-Duale, in Pratica - RAIN — Investiga con gentilezza
Esplora delicatamente di cosa tratta il sentimento e di cosa ha più bisogno — con curiosità, non interrogatorio.
L'Accettazione Radicale, In Modo Pratico - Aggiungi distanza con il tuo nome
Etichetta da un passo indietro: "Sam si sta sentendo sopraffatto" invece di "sono sopraffatto".
Affect labeling: nominarlo per domarlo
Preoccupazioni correlate
- non dual consapevolezza riconoscere consapevolezza in emozione
Quando sorge un'emozione forte, sposta l'attenzione verso il notare la consapevolezza in cui l'emozione appare anziché esserne travolto.
Riconosci la presenza consapevole all'interno di un'emozione forte
- sé authorship subject object muovere
Trasforma qualcosa che ti possiede ("sono ansioso") in qualcosa che hai e puoi esaminare ("noto ansia in me").
Fai la mossa soggetto-oggetto
- bhagavad gita su azione witness coscienza
Sposta l'attenzione da ciò che stai notando alla consapevolezza che sta notando.
Nota chi nota: trova la consapevolezza osservante
- witness stance notice noticer
Sposta l'attenzione da ciò che stai notando alla consapevolezza che sta notando.
- observazione consciente di le emozioni
Osserva l'emozione come un'onda che attraversa — senza giudicarla, alimentarla o fuggirla.
Mindfulness dell'emozione attuale
- observazione di emozioni con mindfulness
Osserva e descrivi la tua esperienza senza giudizio, trovando l'equilibrio tra mente emotiva e mente razionale.
Mindfulness e Mente Saggia
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.