Pratiche di coaching per sé distanziamento distanziamento temporale
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sé distanziamento distanziamento temporale, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Allontanati nel tempo
Chiediti quanto conterà questa cosa tra dieci anni per ridimensionare una crisi presente.
Auto-Distanziamento: Pensare con Chiarezza ai Propri Problemi - Chiediti: come apparirà tra un anno, tra cinque anni?
Proietta in avanti per verificare se la catastrofe sembra ancora catastrofica a distanza temporale.
Decatastrofizzazione, in Pratica - Allontanati dalla singola perdita all'aggregato
Una perdita sembra catastrofica isolata e insignificante attraverso l'intero portafoglio della tua vita.
Avversione alla Perdita, Resa Pratica - Identifica le tre P nella tua spiegazione
Verifica se la tua spiegazione di una battuta d'arresto sia permanente, pervasiva o personale — e quanto sia accurata ciascuna.
Ottimismo Appreso: Il Metodo ABCDE di Seligman - Ancorare l'equanimità nell'impermanenza
Quando emerge difficoltà o piacere, aggiungi la nota silenziosa "anche questo cambierà" — non come negazione ma come percezione accurata.
Upekkha: Coltivare l'Equanimità nella Meditazione e nella Vita - Conosci l'arco del panico prima del prossimo attacco
Un attacco di panico raggiunge il picco entro 10 minuti e si placa sempre — non perché tu l'abbia controllato, ma perché la fisiologia ha un tempo limitato.
Cavalcare il Panico - Anicca — osservare l'impermanenza per ridurre l'attaccamento
Nota che ogni sensazione sorge, culmina e passa — usando questo come base per non aggrapparsi.
Meditazione Vipassana, Resa Pratica - Allenati con le due verità in tutte le attività
Tieni insieme sia la realtà relativa (le cose contano) sia la realtà ultima (le cose sono vuote di essenza fissa).
Lojong: Addestramento Mentale Tibetano - Decatastrofizza il caso peggiore
Segui la paura fino alla sua fine e chiediti "e poi cosa — potrei farcela?"
Reframing Cognitivo, in Pratica - La visione dall'alto
Fai zoom indietro — immagina la tua situazione dall'alto, nella scala della città, del mondo e del tempo.
Lo Stoicismo, come Insieme di Pratiche
Preoccupazioni correlate
- lojong mind formazione two truths slogan
Tieni insieme sia la realtà relativa (le cose contano) sia la realtà ultima (le cose sono vuote di essenza fissa).
Allenati con le due verità in tutte le attività
- panico surfing capire arc
Un attacco di panico raggiunge il picco entro 10 minuti e si placa sempre — non perché tu l'abbia controllato, ma perché la fisiologia ha un tempo limitato.
Conosci l'arco del panico prima del prossimo attacco
- perdita aversion zoom out a aggregate
Una perdita sembra catastrofica isolata e insignificante attraverso l'intero portafoglio della tua vita.
Allontanati dalla singola perdita all'aggregato
- meditations Marcus Aurelius cosmic e tempo prospettiva
Fai zoom indietro — immagina la tua situazione dall'alto, nella scala della città, del mondo e del tempo.
La visione dall'alto
- reappraisal vs suppression distance reappraisal
Fai un passo indietro dalla situazione e pensaci come se fossi un osservatore, o come se stesse accadendo a qualcun altro.
Rivalutazione a distanza
- affect forecasting discount focalism
Il focalismo fa sembrare gli eventi futuri più grandi di quanto siano ignorando tutte le altre cose che saranno ancora presenti.
Identifica le altre cose che saranno vere anche della tua vita futura
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.