Pratiche di coaching per sé inquiry ramana inquiry in pensieri

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sé inquiry ramana inquiry in pensieri, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Applica l'indagine quando i pensieri diventano angoscianti
   Invece di impegnarti con il contenuto di un pensiero angosciante, chiedi chi è turbato da esso.
   Auto-Indagine: Il Sentiero dell'Investigazione Diretta di Ramana Maharshi
2. Nomina la distorsione cognitiva
   Abbina il pensiero a una trappola di pensiero nota — catastrofizzazione, lettura del pensiero, tutto-o-niente.
   Reframing Cognitivo, in Pratica
3. Dereflessione: reindirizza l'attenzione dalla sofferenza al coinvolgimento
   Smetti di fissare la sofferenza e metti la tua attenzione completamente su qualcosa che vale la pena fare.
   Logoterapia
4. Localizza l'impulso nel tuo corpo
   Descrivi dove e come la voglia si manifesta fisicamente invece di discuterne nella tua testa.
   Urge Surfing: Cavalcare l'Onda di un Impulso
5. Cattura il pensiero automatico "caldo"
   Identifica il singolo pensiero che ha causato il maggior disagio — il pensiero caldo — non un elenco di pensieri.
   Il Registro dei Pensieri: Lo Strumento Base di Autoanalisi della TCC
6. Pratica il lasciar andare le preoccupazioni ipotetiche
   Per le preoccupazioni ipotetiche su cui non puoi agire, riconoscile e reindirizza gentilmente l'attenzione.
   L'Albero delle Preoccupazioni
7. Cogli e rilascia il pensiero "se solo"
   Nota quando stai rivivendo mentalmente un evento passato fisso come se potesse essere cambiato — e lascialo andare.
   Amor Fati: Amare Ciò Che Accade
8. Nota la seconda freccia (resistenza)
   Separa il dolore originale dalla sofferenza che aggiungi combattendolo.
   L'Accettazione Radicale, In Modo Pratico
9. Identificazione dei pattern ricorrenti
   Nomina un pattern che continui a ripetere in contesti diversi, e traccia dove è iniziato.
   Svadhyaya: lo Studio di Sé come Pratica Quotidiana
10. Rivedi i registri dei pensieri per trovare schemi cognitivi
    Dopo 2-3 settimane, rivedi i tuoi registri per identificare le convinzioni centrali e gli schemi di distorsione che si ripetono.
    Il Registro dei Pensieri: Lo Strumento Base di Autoanalisi della TCC

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.