Pratiche di coaching per teoria cognitiva sociale reciprocal determinism design

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per teoria cognitiva sociale reciprocal determinism design, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Usa il determinismo reciproco per cambiare il comportamento cambiando prima l'ambiente o la cognizione
   Poiché persona, comportamento e ambiente si influenzano a vicenda, cambiarne uno può spostare l'intero sistema.
   Teoria Socio-Cognitiva
2. Usa fede e comunità per rendere duraturo il cambiamento
   Un gruppo di supporto e una fede che il cambiamento sia possibile aiutano le nuove abitudini a sopravvivere allo stress.
   The Power of Habit, Reso Pratico
3. Traccia il tuo rapporto tentazione-fiducia
   La fiducia nella tua capacità di resistere alla tentazione deve superare la spinta del vecchio comportamento.
   Il modello transteoretico del cambiamento, in pratica
4. Ingegnerizza la tua prossimità (gruppo di pari)
   "Con chi passi il tempo è chi diventi" — tratta il tuo ambiente come una forza, non uno sfondo.
   Le pratiche fondamentali di Tony Robbins
5. Sostituisci il vecchio comportamento con un'alternativa più sana
   Sostituire una risposta concorrente a un comportamento problematico è più duraturo della sola soppressione.
   Il modello transteoretico del cambiamento, in pratica
6. Coltiva una fede genuina che il cambiamento sia possibile
   Le abitudini si consolidano permanentemente solo quando la persona crede di poter cambiare — specialmente sotto stress.
   Il Ciclo dell'Abitudine, Reso Pratico
7. Ribalta il default nella direzione in cui vuoi muoverti
   Ristruttura il tuo ambiente così che il nuovo comportamento desiderato sia il percorso di minor resistenza.
   Status Quo Bias — Perché Restiamo con il Default
8. Individua i cicli di bilanciamento che resistono ai tuoi sforzi di cambiamento
   La maggior parte dei sistemi resiste al cambiamento attraverso cicli di bilanciamento — trova cosa sta spingendo indietro prima di spingere più forte.
   Il Pensiero Sistemico per la Produttività Personale
9. Cavalcare l'impulso invece di combatterlo
   Gli impulsi sono onde — salgono, raggiungono il picco e scendono senza azione se li osservi invece di combatterli.
   The Willpower Instinct: Cos'è Davvero l'Autocontrollo
10. Rimuovi le tentazioni dall'ambiente invece di resistervi
    Le persone con buon autocontrollo hanno successo evitando la tentazione, non resistendole.
    Fallimento dell'Autoregolazione ed Ego Depletion

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