Pratiche di coaching per soluzione concentrato brief terapia exception trovare
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per soluzione concentrato brief terapia exception trovare, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Trova il sé continuo sotto i contenuti che cambiano
Riconosci la prospettiva che è stata presente in ogni capitolo della tua vita.
Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica - Ricerca delle Eccezioni: Quando il Problema È Già Meno Grave?
Identifica i momenti in cui il problema era assente o meno grave — sono prove che le soluzioni esistono già.
Terapia Breve Centrata sulla Soluzione: Costruire su Ciò che Funziona - Traccia le tue emozioni nel tempo
Registra brevemente i sentimenti attraverso i giorni per vedere i pattern e i trigger che altrimenti perderesti.
Granularità Emotiva: la Precisione come Abilità di Regolazione - Check-in emotivo regolare
Riserva alcuni minuti ogni giorno per chiederti onestamente cosa stai davvero provando in questo momento.
L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico - Traccia la stabilità di sé nel tempo
Nota quando il tuo senso di chi sei cambia drammaticamente con il contesto, l'umore o le opinioni altrui — questa instabilità è essa stessa informativa.
Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico - Nota e nomina l'esperienza dalla posizione dell'osservatore
Descrivi cosa sta accadendo dentro nella terza persona dell'osservatore, non nella prima persona del contenuto.
Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica - Ricorda quanto poco noti gli altri
Fai un inventario di quanto spesso noti i difetti di sconosciuti — poi applica quel tasso a te stesso.
L'Effetto Riflettore: Perché Pensi che Tutti Ti Stiano Guardando - Costruisci auto-familiarità con nuove identità attraverso ripetizione a basso rischio
Agire ripetutamente in un modo nuovo — anche in piccole dosi — fa sentire il nuovo comportamento come te.
L'Effetto della Mera Esposizione, in Pratica - Nota chi nota
Trova la parte di te che sta osservando il pensiero — e riconosci che non è il pensiero.
Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica - Coltivare un'estetica del momento presente
Allenati a notare e apprezzare le qualità irripetibili del momento presente — luce, meteo, la texture di oggi.
Mono no Aware: Il Pathos delle Cose
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Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica
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Nota quando il tuo senso di chi sei cambia drammaticamente con il contesto, l'umore o le opinioni altrui — questa instabilità è essa stessa informativa.
Traccia la stabilità di sé nel tempo
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- tipo specific sé observation
Trova la parte di te che sta osservando il pensiero — e riconosci che non è il pensiero.
Nota chi nota
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.