Pratiche di coaching per annual revisione gather raw material primo

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per annual revisione gather raw material primo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Raccogli il materiale grezzo prima di riflettere
   Recupera i dati — calendario, foto, appunti, email — prima di iniziare a riflettere, così la memoria non fa tutto il lavoro.
   L'Annual Review (Metodo Tim Ferriss)
2. Registra l'esperienza concreta subito dopo che accade
   Scrivi un breve resoconto fattuale di cosa è successo finché la memoria è ancora precisa.
   Riflessione Strutturata: il Ciclo di Apprendimento di Kolb in Pratica
3. Verifica se un ricordo è accurato prima di usarlo come prova
   I ricordi delle esperienze passate sono ricostruiti tramite picco-fine, non registrati — verifica quelli importanti prima di agire su di essi.
   La Regola del Picco-Fine — Come la Memoria Distorce l'Esperienza
4. L'effetto dell'esperienza: valuta come ci si sente ora, non dopo
   L'effetto dell'esperienza è il divario tra come qualcosa si sentiva davvero mentre lo vivevi e la storia che la memoria mantiene dopo — la memoria è quella inaffidabile.
   La previsione affettiva: perché hai previsto male come ti saresti sentito
5. Chiediti: come apparirà tra un anno, tra cinque anni?
   Proietta in avanti per verificare se la catastrofe sembra ancora catastrofica a distanza temporale.
   Decatastrofizzazione, in Pratica
6. Usa ricordi specifici come risorse per il significato
   Identifica ricordi particolari che distillano ciò che contava di più della relazione.
   La Ricostruzione del Significato nel Lutto, In Pratica
7. Riproponi la giornata con attenzione onesta
   Ripercorri gli eventi della giornata e osservali senza affrettarti a giudicare.
   L'Esame Quotidiano: Rivedere la Giornata
8. Revisione mensile della gratitudine: rileggere il registro
   Una volta al mese, rileggi i conteggi delle benedizioni delle ultime quattro settimane — la visione cumulativa cambia ciò che vedi.
   Contare le benedizioni: la psicologia della riflessione gratitudine
9. Lo zoom-out temporale
   Metti il problema di oggi a confronto con un anno, un decennio, un secolo — e chiediti se ancora si classifica.
   La Vista dall'Alto
10. Identifica le altre cose che saranno vere anche della tua vita futura
    Il focalismo fa sembrare gli eventi futuri più grandi di quanto siano ignorando tutte le altre cose che saranno ancora presenti.
    La previsione affettiva: perché hai previsto male come ti saresti sentito

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.