Pratiche di coaching per attenzione economy substitute non suppress
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per attenzione economy substitute non suppress, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Sostituisci il consumo dell'economia dell'attenzione con alternative intenzionali
Progetta un'attività sostitutiva pronta per i momenti in cui altrimenti apriresti un'app distraente.
L'Economia dell'Attenzione: Riprenderti il Tuo Focus da Sistemi Progettati per Catturarlo - Cavalcare l'impulso invece di combatterlo
Gli impulsi sono onde — salgono, raggiungono il picco e scendono senza azione se li osservi invece di combatterli.
The Willpower Instinct: Cos'è Davvero l'Autocontrollo - Reindirizza l'attenzione lontano dalla ricompensa
Non resisti alla tentazione fissandola — vinci guardando altrove.
Gratificazione Ritardata, in Pratica - Localizza l'impulso nel tuo corpo
Descrivi dove e come la voglia si manifesta fisicamente invece di discuterne nella tua testa.
Urge Surfing: Cavalcare l'Onda di un Impulso - Rimuovi le tentazioni dall'ambiente invece di resistervi
Le persone con buon autocontrollo hanno successo evitando la tentazione, non resistendole.
Fallimento dell'Autoregolazione ed Ego Depletion - Installa una risposta concorrente che blocchi fisicamente l'abitudine
Precarica un'azione muscolare specifica che renda impossibile eseguire l'abitudine — e mantienila per un minuto.
Training di Inversione dell'Abitudine, in Pratica - Guadagna tempo con un breve ritardo
Impegnati ad aspettare solo dieci minuti prima di agire sull'impulso.
Urge Surfing: Cavalcare l'Onda di un Impulso - Cavalca l'onda fino al suo culmine e giù
Guarda l'impulso salire, culminare e scendere senza agire — come un'onda che stai cavalcando.
Urge Surfing: Cavalcare l'Onda di un Impulso - Osserva senza obbedire
Guarda l'impulso pienamente — senti la sua attrazione, nota la sua forza — senza fare nulla di ciò che richiede.
Cavalcare l'Onda (Gestione dell'Impulso), In Modo Pratico - Cavalca l'impulso a evitare invece di obbedirgli
Tratta l'impulso all'evitamento come un'onda da osservare e superare, non un comando a cui obbedire.
Abbracciare il Disagio: Trasformare la Resistenza in Crescita
Preoccupazioni correlate
- delayed gratification attenzione redirection
Non resisti alla tentazione fissandola — vinci guardando altrove.
Reindirizza l'attenzione lontano dalla ricompensa
- abitudine reversal formazione competing response
Precarica un'azione muscolare specifica che renda impossibile eseguire l'abitudine — e mantienila per un minuto.
Installa una risposta concorrente che blocchi fisicamente l'abitudine
- come resistir i voglie
Impegnati ad aspettare solo dieci minuti prima di agire sull'impulso.
Guadagna tempo con un breve ritardo
- come resistir i voglie con attenzione plena
Gli impulsi sono onde — salgono, raggiungono il picco e scendono senza azione se li osservi invece di combatterli.
Cavalcare l'impulso invece di combatterlo
- come resistir i impulsos con attenzione plena
Gli impulsi sono onde — salgono, raggiungono il picco e scendono senza azione se li osservi invece di combatterli.
- fisico sensazioni di urges
Traccia dove vive fisicamente l'impulso — in tensione, calore, agitazione — invece di impegnarti con il pensiero che vuole farti agire.
Senti l'impulso nel corpo invece che nel pensiero
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.