Pratiche di coaching per Satir modello riconoscere tuo defensive stance

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per Satir modello riconoscere tuo defensive stance, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Riconosci la tua postura difensiva sotto stress
   Identifica quale postura adotti di default quando ti senti minacciato — accondiscendenza, accusa, razionalizzazione, o distrazione.
   Il Modello Satir
2. Identifica la tua modalità di conflitto predefinita
   Prima di poter scegliere una modalità, devi sapere quale usi automaticamente.
   Lo Strumento delle Modalità di Conflitto Thomas–Kilmann (TKI)
3. Monitora i tuoi segnali di allarme precoce personali
   Impara a notare quando stai entrando nel ciclo prima che il tuo comportamento si intensifichi.
   Il Ciclo Inseguitore-Fuggitivo, Spiegato
4. Identifica il tuo schema di attaccamento
   Riconosci se tendi al sicuro, ansioso, evitante, o disorganizzato sotto stress relazionale.
   La teoria dell'attaccamento, resa utilizzabile
5. Usa la mappa per prepararti a inneschi conosciuti
   Prima di una situazione scatenante, identifica quale parte probabilmente si attiverà e di cosa avrà bisogno.
   Mappatura delle Parti IFS, Resa Pratica
6. Pratica la leadership del Sé nei momenti reattivi
   Quando una parte scatta, fermati abbastanza a lungo da consultare il Sé prima di rispondere — anche una pausa di due secondi conta.
   Energia del Sé nell'IFS, Resa Pratica
7. Dai un nome al ciclo dell'impostore
   Mappa la tua versione del ciclo — ansia, preparazione eccessiva o evitamento, successo, ri-attribuzione — per riconoscerlo mentre accade.
   Sindrome dell'Impostore, in Pratica
8. Mappa i tuoi trigger di rabbia
   Costruisci un inventario personale delle situazioni, persone e pensieri che innescano affidabilmente la tua rabbia.
   Gestione della Rabbia secondo Novaco, Resa Pratica
9. Mappa i tuoi trigger emotivi personali
   Conosci quali situazioni, momenti della giornata e stati scatenano in modo affidabile le tue emozioni più intense — così puoi intervenire a monte.
   La Regola dei 90 Secondi, in Pratica
10. Confrontati con la storia che ti stai raccontando
    Nomina la trama che la tua mente inventa in un momento difficile, poi verificala rispetto ai fatti.
    Dare Tutto, in Pratica

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.