Pratiche di coaching per fermare skill prendere passo back

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per fermare skill prendere passo back, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. T — Fai un Passo Indietro: Crea Spazio Fisico e Mentale
   Fai un passo indietro dalla situazione -- fisicamente se possibile, mentalmente sempre -- per interrompere il ciclo reattivo.
   Lo Skill STOP: Una Tecnica DBT per i Momenti di Crisi
2. La tecnica del disco rotto
   Ripeti con calma la tua posizione senza farti sviare da argomentazioni o sensi di colpa indotti.
   L'Assertività, Resa Pratica
3. S — Stop: Blocca Prima di Agire
   Quando l'intensità emotiva raggiunge il picco, fermati fisicamente -- blocca il corpo e non intraprendere ancora alcuna azione.
   Lo Skill STOP: Una Tecnica DBT per i Momenti di Crisi
4. Azione opposta
   Quando un'emozione non corrisponde ai fatti o non è utile, agisci in opposizione al suo impulso — pienamente e con tutto il cuore.
   Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica
5. Urge Surfing: Cavalcare l'Impulso Senza Agire
   Tratta un impulso ad agire impulsivamente come un'onda -- osservalo salire e scendere senza esserne travolto.
   Lo Skill STOP: Una Tecnica DBT per i Momenti di Crisi
6. Pro e contro prima di agire su un impulso
   Elenca i pro e i contro di agire sull'impulso di crisi prima di farlo — per restituire la decisione al tuo sé più saggio.
   Le Competenze di Tolleranza al Disagio, in Pratica
7. Localizza l'impulso nel tuo corpo
   Descrivi dove e come la voglia si manifesta fisicamente invece di discuterne nella tua testa.
   Urge Surfing: Cavalcare l'Onda di un Impulso
8. Regole di raffreddamento e attesa
   Vincolati a un ritardo obbligatorio prima di qualsiasi azione impulsiva.
   Dispositivi di Precommitment (Contratti di Ulisse)
9. Fai una pausa di compassione con le emozioni difficili
   Prima di reagire a un sentimento difficile, fermati e incontralo con curiosità invece che con combattimento.
   La Pausa di Autocompassione
10. La mossa del ritirante: avvicinarsi invece di ritirarsi
    Se sei un ritirante, l'intervento è restare — o tornare — prima che il richiedente aumenti l'intensità.
    Lo Schema Domanda-Ritiro: Rompere il Ciclo Inseguimento-Ritirata

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.