Pratiche di coaching per vista dall'alto temporale zoom out
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per vista dall'alto temporale zoom out, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Lo zoom-out temporale
Metti il problema di oggi a confronto con un anno, un decennio, un secolo — e chiediti se ancora si classifica.
La Vista dall'Alto - Chiediti: come apparirà tra un anno, tra cinque anni?
Proietta in avanti per verificare se la catastrofe sembra ancora catastrofica a distanza temporale.
Decatastrofizzazione, in Pratica - Allontanati nel tempo
Chiediti quanto conterà questa cosa tra dieci anni per ridimensionare una crisi presente.
Auto-Distanziamento: Pensare con Chiarezza ai Propri Problemi - Allontanamento temporale — la domanda dei 10 anni
Chiediti come vedrai questa situazione tra 10 anni per ridurre l'intensità emotiva attuale.
Journaling dell'Auto-Distanziamento - Identifica le altre cose che saranno vere anche della tua vita futura
Il focalismo fa sembrare gli eventi futuri più grandi di quanto siano ignorando tutte le altre cose che saranno ancora presenti.
La previsione affettiva: perché hai previsto male come ti saresti sentito - Separa il rimpianto che terrai dalla paura che dimenticherai
La paura di oggi è rumorosa ma temporanea; chiediti cosa conterà ancora tra un anno.
Il Quadro della Minimizzazione del Rimpianto - Allenati con le due verità in tutte le attività
Tieni insieme sia la realtà relativa (le cose contano) sia la realtà ultima (le cose sono vuote di essenza fissa).
Lojong: Addestramento Mentale Tibetano - Lascia che l'avversità riordini le tue priorità
Usa la chiarezza che l'avversità porta per riclassificare in modo permanente ciò che conta davvero per te.
Trovare Beneficio: Individuare Significato e Crescita nelle Avversità - Terapia dell'insignificanza cosmica
Usa la scala del tempo e dell'universo per allentare la presa di standard impossibili.
Quattromila Settimane, reso pratico - Usa la prospettiva del letto di morte per chiarire ciò che conta
Immagina te stesso alla fine della vita mentre guardi indietro — e usa quella prospettiva per valutare le scelte di oggi.
La Lettera del Lascito: Scrivere Cosa Vuoi Lasciare
Preoccupazioni correlate
- sé distanziamento journaling distanziamento temporale
Chiediti come vedrai questa situazione tra 10 anni per ridurre l'intensità emotiva attuale.
Allontanamento temporale — la domanda dei 10 anni
- will questo matter in year
Metti il problema di oggi a confronto con un anno, un decennio, un secolo — e chiediti se ancora si classifica.
Lo zoom-out temporale
- distanziamento temporale
Chiediti come vedrai questa situazione tra 10 anni per ridurre l'intensità emotiva attuale.
- distanziamento temporale stress
Chiediti come vedrai questa situazione tra 10 anni per ridurre l'intensità emotiva attuale.
- tempo prospettiva terapia durante un grande cambiamento
Passato-negativo e passato-positivo sono i due modi opposti in cui l'Inventario della Prospettiva Temporale di Philip Zimbardo misura come ti rapporti alla tua storia personale: passato-negativo significa soffermarsi su rimpianti, dolore, e cosa è andato storto, mentre passato-positivo significa una visione calda e nostalgica della tua storia da cui trai forza. Sono due delle cinque prospettive temporali totali che Zimbardo ha definito -- le altre tre sono presente-edonistica, presente-fatalistica, e orientata al futuro. Le persone sovraindicizzano sistematicamente su un orientamento, e questo bias predice esiti di salute, finanziari, e relazionali. L'obiettivo è una "prospettiva temporale equilibrata" che attinge in modo flessibile a tutte quante. La ricerca psicometrica dietro la struttura a cinque fattori è solida; le prove dirette di studi clinici per la terapia della prospettiva temporale come intervento sono più limitate.
Terapia della Prospettiva Temporale
- decatastrophizing tempo prospettiva shift
Proietta in avanti per verificare se la catastrofe sembra ancora catastrofica a distanza temporale.
Chiediti: come apparirà tra un anno, tra cinque anni?
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.