Pratiche di coaching per sé distanziamento journaling distanziamento temporale

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sé distanziamento journaling distanziamento temporale, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Allontanamento temporale — la domanda dei 10 anni
   Chiediti come vedrai questa situazione tra 10 anni per ridurre l'intensità emotiva attuale.
   Journaling dell'Auto-Distanziamento
2. Chiediti: come apparirà tra un anno, tra cinque anni?
   Proietta in avanti per verificare se la catastrofe sembra ancora catastrofica a distanza temporale.
   Decatastrofizzazione, in Pratica
3. Lo zoom-out temporale
   Metti il problema di oggi a confronto con un anno, un decennio, un secolo — e chiediti se ancora si classifica.
   La Vista dall'Alto
4. Allontanati nel tempo
   Chiediti quanto conterà questa cosa tra dieci anni per ridimensionare una crisi presente.
   Auto-Distanziamento: Pensare con Chiarezza ai Propri Problemi
5. Separa il rimpianto che terrai dalla paura che dimenticherai
   La paura di oggi è rumorosa ma temporanea; chiediti cosa conterà ancora tra un anno.
   Il Quadro della Minimizzazione del Rimpianto
6. Proiettati a 80 anni e guarda indietro
   Chiediti quale scelta il tuo io ottantenne rimpiangerà meno.
   Il Quadro della Minimizzazione del Rimpianto
7. Identifica le altre cose che saranno vere anche della tua vita futura
   Il focalismo fa sembrare gli eventi futuri più grandi di quanto siano ignorando tutte le altre cose che saranno ancora presenti.
   La previsione affettiva: perché hai previsto male come ti saresti sentito
8. L'ultima occasione prima di una transizione
   Prima di un grande cambiamento nella vita, abita pienamente ciò che sta finendo, invece di limitarti ad anticipare ciò che verrà.
   La meditazione dell'ultima volta
9. Usa la prospettiva del letto di morte per chiarire ciò che conta
   Immagina te stesso alla fine della vita mentre guardi indietro — e usa quella prospettiva per valutare le scelte di oggi.
   La Lettera del Lascito: Scrivere Cosa Vuoi Lasciare
10. Umiltà del tempo profondo
    Situati nel tempo geologico e storico profondo per ridurre l'urgenza dell'ego ed espandere la prospettiva.
    Il Buon Antenato: Pensiero a Lungo Termine per una Vita Significativa

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.