Pratiche di coaching per worry tree behavioural experiment worry
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per worry tree behavioural experiment worry, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Testa le previsioni della preoccupazione con piccoli esperimenti comportamentali
Tratta un esito temuto come un'ipotesi e progetta un piccolo test nel mondo reale.
L'Albero delle Preoccupazioni - Disagio Sociale: Avere Deliberatamente la Conversazione che Hai Evitato
Identifica la conversazione difficile che hai rimandato e falla — usando il disagio come segnale per agire, non per evitare.
Disagio Deliberato: Usare la Sfida Volontaria per Costruire Resilienza - Esperimenti comportamentali
Testa una previsione ansiosa nella vita reale e confronta ciò che temevi con ciò che è successo.
Il Kit per l'Ansia, in Pratica - Ammetti l'incertezza ad alta voce, specialmente nel tuo dominio
Dì chiaramente 'non lo so' — alza la qualità della conversazione e delle tue decisioni.
Il Circolo di Competenza - Identificare e mettere in discussione i miti interpersonali
Fai emergere e metti alla prova le convinzioni che ti impediscono di chiedere ciò di cui hai bisogno o di dire di no.
Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione - Agisci prima di sentirti pronto
Compi l'azione competente ora e lascia che la fiducia ti raggiunga, invece di aspettare di sentirti sicuro.
Superare la Sindrome dell'Impostore, in Pratica - Entra deliberatamente in disagio a basso rischio
Scegli regolarmente piccole situazioni che innescano l'ansia bersaglio così il sistema nervoso impara che è sopravvivibile.
Il Ciclo Fiducia–Competenza - Costruisci un archivio dei tuoi successi
Tieni un registro permanente e specifico dei risultati raggiunti, così le prove sono disponibili quando la voce dell'impostore è più forte.
Sindrome dell'Impostore, in Pratica - Il dialogo con il critico interiore
Dai voce sulla carta al critico interiore e poi rispondi — l'obiettivo è il dialogo, non il silenzio.
Lavoro sull'Ombra - Coaching sull'avvio del compito: istruisciti ad alta voce
Un caposaldo del coaching sull'avvio del compito e la concentrazione: dì o scrivi l'azione esatta che stai per intraprendere, ad alta voce, immediatamente prima di intraprenderla.
Iniziare i Compiti: Superare il Problema della Partenza
Preoccupazioni correlate
- kegan subject object grande assumption testing
Progetta un piccolo esperimento per verificare se l'assunzione che ti tiene bloccato/a è effettivamente vera.
Testa la grande assunzione dietro la tua immunità
- cuestionar creencias di evitazione
Rimuovi le sottili strategie di evitamento (comportamenti di sicurezza) che impediscono agli esperimenti di testare genuinamente la convinzione.
Abbandonare i Comportamenti di Sicurezza negli Esperimenti
- i am pretty spaventato un raise il mio hand in class come posso essere più fiducioso e non essere afraid un essere wrong
Mantieni una lista viva di convinzioni che detieni con alta sicurezza ma riconosci potrebbero essere sbagliate — e dillo ad alta voce.
Pratica l'umiltà intellettuale: "Potrei sbagliarmi"
- superar il paura a parlare in pubblico
Identifica la conversazione difficile che hai rimandato e falla — usando il disagio come segnale per agire, non per evitare.
Disagio Sociale: Avere Deliberatamente la Conversazione che Hai Evitato
- terapia cognitivo-comportamentale comportamentale experiments
Metti alla prova una convinzione facendo qualcosa e osservando cosa accade davvero.
Esperimenti comportamentali
- come faccio un superare il mio paura di meetings posso solo essere quiet e listen
Lascia che le pause restino invece di correre a riempirle.
Tollera il silenzio
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.