Pratiche di coaching per tempo prospettiva terapia passato positivo riformulare

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per tempo prospettiva terapia passato positivo riformulare, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Coltivare una lente passato-positiva
   Ricorda attivamente esperienze, relazioni, e punti di forza dal passato che ti sostengono invece di minarti.
   Terapia della Prospettiva Temporale
2. Rivisita e riconcilia i tuoi rimpianti significativi
   Nomina esplicitamente i tuoi rimpianti e lavora su di essi verso l'accettazione — non la soppressione o il rimuginio.
   Revisione di Vita e Terapia della Reminiscenza
3. Reminiscenza e savoring dei ricordi
   Rivisita deliberatamente bei ricordi — con spunti — per rivivere il sentimento positivo.
   Savoring: Ottenere di Più dal Bello
4. Mantieni attivamente il ricordo della storia positiva della tua relazione
   Il PSO si costruisce in parte su un ricordo ricco e accessibile dei bei momenti — mantienilo vivo.
   Positive Sentiment Override: Come Costruire la Lente Che Protegge le Relazioni
5. Riconquista il presente dal passato e dal futuro
   Chi è indaffarato perde il presente per rimpianto e timore; solo il presente è davvero tuo.
   Seneca sul Tempo, in Pratica
6. Ancora l'attenzione al momento presente deliberatamente
   Quando la mente tira verso il rimpianto passato o la preoccupazione futura, reindirizzala verso ciò che è realmente qui.
   Flessibilità Psicologica, Resa Pratica
7. Usa ricordi specifici come risorse per il significato
   Identifica ricordi particolari che distillano ciò che contava di più della relazione.
   La Ricostruzione del Significato nel Lutto, In Pratica
8. Pesa il rimpianto dell'azione contro quello dell'inazione
   Nell'arco di una vita, i rimpianti che restano sono di solito le cose che non hai fatto.
   Il Quadro della Minimizzazione del Rimpianto
9. Scrivi una lettera dal tuo sé futuro al tuo sé presente
   Chiedi al tuo sé di 70 anni di scriverti ora — con gratitudine o rimpianto.
   Continuità del Sé Futuro, resa pratica
10. Rivisita i ricordi positivi per riviverli deliberatamente
    Trascorri del tempo rivivendo un ricordo genuinamente bello nei dettagli — il savoring retrospettivo estende il beneficio di benessere ben oltre l'evento.
    Assaporare il Momento, in Pratica

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