Pratiche di coaching per upekkha equanimità upekkha difficult persona praticare

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per upekkha equanimità upekkha difficult persona praticare, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Upekkha verso una persona difficile
   Estendi l'equanimità specificamente verso qualcuno le cui azioni non puoi controllare ma da cui sei influenzato.
   Upekkha: Coltivare l'Equanimità nella Meditazione e nella Vita
2. Cogli e rilascia il pensiero "se solo"
   Nota quando stai rivivendo mentalmente un evento passato fisso come se potesse essere cambiato — e lascialo andare.
   Amor Fati: Amare Ciò Che Accade
3. Interrompi il ciclo di rimuginio
   Riconosci quando stai riproponendo l'evento scatenante e reindirizza — il rimuginio è l'acceleratore, non il motore.
   La Regola dei 90 Secondi, in Pratica
4. Assumi la prospettiva della mosca sul muro
   Rivivi un evento angosciante come un osservatore distante che guarda da lontano, non dai tuoi stessi occhi.
   Auto-Distanziamento: Pensare con Chiarezza ai Propri Problemi
5. La riproduzione da mosca sul muro
   Rivivi un evento difficile come se lo osservassi da fuori della stanza invece che dai tuoi occhi.
   Journaling dell'Auto-Distanziamento
6. Usare il noting per interrompere la ruminazione
   Quando inizia un ciclo di ruminazione, nota ogni ricorrenza — "penso di nuovo a X" — per de-fondersi dal pensiero invece di combatterlo.
   La Pratica del Noting, Resa Pratica
7. Cerca il contributo, non la colpa
   Quasi ogni conflitto ha contributi da entrambe le parti — trovare il tuo cambia la conversazione.
   Looping per la Comprensione (Conversazioni Difficili)
8. Interrompere il chiacchiericcio con un rituale di distanziamento
   Costruisci un rituale ripetibile che ti sposti dalla ruminazione in prima persona alla prospettiva dell'osservatore quando iniziano i cicli di chiacchiericcio.
   Journaling dell'Auto-Distanziamento
9. La dicotomia del controllo
   Suddividi ogni situazione in ciò che dipende da te (giudizi, scelte, sforzo) e ciò che non dipende da te (risultati, altri, il passato).
   Lo Stoicismo, come Insieme di Pratiche
10. Tratta la tua decisione come più definitiva di quanto sia
    Chiudi mentalmente l'opzione 'annulla' per fermare la ruminazione e aumentare la soddisfazione.
    Sovraccarico di Scelta, in Pratica

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.