Pratiche di coaching per stoico reserve clause Marcus Aurelius meditazione praticare
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per stoico reserve clause Marcus Aurelius meditazione praticare, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Interrompi il ciclo di rimuginio
Riconosci quando stai riproponendo l'evento scatenante e reindirizza — il rimuginio è l'acceleratore, non il motore.
La Regola dei 90 Secondi, in Pratica - Cogli e rilascia il pensiero "se solo"
Nota quando stai rivivendo mentalmente un evento passato fisso come se potesse essere cambiato — e lascialo andare.
Amor Fati: Amare Ciò Che Accade - Usa la formula di Marco Aurelio: "È stato, è, finisce."
Quando una situazione finisce diversamente da come intendevi, riconoscila completamente e chiudila: "È stato. Ho agito. È finita."
La Clausola di Riserva Stoica - Assumi la prospettiva della mosca sul muro
Rivivi un evento angosciante come un osservatore distante che guarda da lontano, non dai tuoi stessi occhi.
Auto-Distanziamento: Pensare con Chiarezza ai Propri Problemi - Usa l'immaginazione per rientrare in contatto con esperienze evitate
Rivisita un ricordo doloroso con immaginazione concreta invece che con analisi astratta.
Terapia Cognitivo-Comportamentale Focalizzata sulla Ruminazione - Rivisita e riconcilia i tuoi rimpianti significativi
Nomina esplicitamente i tuoi rimpianti e lavora su di essi verso l'accettazione — non la soppressione o il rimuginio.
Revisione di Vita e Terapia della Reminiscenza - Interweave Cognitivi e Somatici
Quando l'elaborazione si blocca, una breve affermazione o domanda fornita dal terapeuta può riavviare la catena.
EMDR: Desensibilizzazione e Rielaborazione attraverso i Movimenti Oculari - Fai un debriefing delle performance per recuperare dalle valutazioni di minaccia
Dopo un evento ad alto rischio, ristruttura ciò che è successo per estrarre apprendimento e ridurre il segnale di minaccia residuo.
Sfida vs. Minaccia: la Valutazione Cognitiva, in Pratica - La riproduzione da mosca sul muro
Rivivi un evento difficile come se lo osservassi da fuori della stanza invece che dai tuoi occhi.
Journaling dell'Auto-Distanziamento - Usare il noting per interrompere la ruminazione
Quando inizia un ciclo di ruminazione, nota ogni ricorrenza — "penso di nuovo a X" — per de-fondersi dal pensiero invece di combatterlo.
La Pratica del Noting, Resa Pratica
Preoccupazioni correlate
- sfida vs threat valutazione post event recupero valutazione
Dopo un evento ad alto rischio, ristruttura ciò che è successo per estrarre apprendimento e ridurre il segnale di minaccia residuo.
Fai un debriefing delle performance per recuperare dalle valutazioni di minaccia
- come dejar di reproducir mentalmente i eventos pasados
Rivivi un evento angosciante come un osservatore distante che guarda da lontano, non dai tuoi stessi occhi.
Assumi la prospettiva della mosca sul muro
- ruminazione concentrato cbt immaginazione rescripting ruminazione
Rivisita un ricordo doloroso con immaginazione concreta invece che con analisi astratta.
Usa l'immaginazione per rientrare in contatto con esperienze evitate
- sé distanziamento fly su wall
Rivivi un evento angosciante come un osservatore distante che guarda da lontano, non dai tuoi stessi occhi.
- sé distanziamento journaling fly su wall analisi
Rivivi un evento difficile come se lo osservassi da fuori della stanza invece che dai tuoi occhi.
La riproduzione da mosca sul muro
- upekkha equanimità upekkha difficult persona praticare
Estendi l'equanimità specificamente verso qualcuno le cui azioni non puoi controllare ma da cui sei influenzato.
Upekkha verso una persona difficile
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.