Pratiche di coaching per perché sentire sad dopo quitting mio lavoro

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perché sentire sad dopo quitting mio lavoro, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Usa un cuscinetto di pianificazione di 15 minuti a fine giornata per chiudere i cicli della giornata
   Prima di lasciare il lavoro, dedica 15 minuti a elencare le priorità di domani e a chiudere esplicitamente i cicli aperti di oggi.
   L'Effetto Zeigarnik: Come i Compiti Incompiuti Occupano la Tua Mente
2. Pianifica il contatto sociale come attività prioritaria
   Tratta l'interazione sociale come un'attività prescritta, non come qualcosa da fare quando ti senti pronto.
   La Pianificazione degli Eventi Piacevoli, Resa Pratica
3. Fai seguire alla chiusura un'attività di transizione chiara
   Immediatamente dopo la frase di chiusura, fai qualcosa di non legato al lavoro per segnare la transizione.
   Il rituale di chiusura, in pratica
4. Reinquadrare la perdita come trasformazione
   Quando qualcosa finisce o si perde, esercitati a chiedere cosa sta diventando invece di limitarti a piangere ciò che era.
   Zhuangzi e la pratica del cambio di prospettiva
5. Rivedi ogni compito aperto a fine giornata
   Prima di chiudere, scansiona ogni progetto e lista di compiti per confermare che nulla sia inosservato.
   Il rituale di chiusura, in pratica
6. Riconosci quando sei sul tapis roulant edonico
   Nota il momento in cui ti sei adattato a un guadagno e hai ripreso a volere di più — senza registrare il guadagno.
   La Mentalità del Sufficiente: Contentezza Senza Compiacimento
7. Immagina di perdere il tuo lavoro o il tuo reddito
   Contempla brevemente la vita senza il tuo attuale sostentamento, per allentare l'ansia finanziaria e ripristinare la prospettiva.
   La Visualizzazione Negativa, la Pratica Stoica
8. Allenare la preferenza verso il presente
   Assapora deliberatamente ciò che già possiedi o hai, come se fosse nuovo.
   Santosha: La Pratica dell'Appagamento
9. Piena presenza con qualcosa che passa
   Sii deliberatamente presente per l'ultimo o quasi ultimo momento di qualcosa — una stagione, una fase, una relazione — senza intorpidirti.
   Mono no Aware: Il Pathos delle Cose
10. Sottrazione mentale (immaginalo sparito)
    Immagina brevemente di perdere ciò che già hai, per ripristinare l'apprezzamento per esso.
    Premeditatio Malorum, in Profondità

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.