Distanzia i tentativi di recupero a intervalli crescenti

Testati sul materiale a 1 giorno, 3 giorni, e 1 settimana — non tutti nella stessa sessione.

Why it works

Ogni recupero riuscito rallenta la curva dell'oblio — ma solo se il recupero richiede sforzo. Il recupero tentato troppo presto (prima che sia avvenuto qualsiasi oblio) richiede poco sforzo e produce un rafforzamento minimo. Il recupero tentato appena prima dell'oblio completo — il punto ottimale — produce il maggior guadagno di memoria per unità di tempo di studio, e recuperi successivi a intervalli crescenti spingono la ritenzione più lontano del recupero ammassato in una singola sessione.

How to do it

1. Dopo una sessione di studio iniziale, programma il tuo primo test di recupero per 24 ore dopo — non lo stesso giorno.
2. Se riesci a 24 ore, programma il prossimo test per 3-5 giorni dopo.
3. Se fallisci, programma il prossimo test per solo 1-2 giorni — intervallo più breve per memorie più deboli.
4. Continua ad espandere l'intervallo per il materiale che riesci a recuperare in modo affidabile, finché l'intervallo non corrisponde a quanto a lungo devi trattenerlo.

Prove scientifiche

The combination of retrieval practice and spaced intervals (spaced retrieval) produces better long-term retention than either alone. Cepeda et al. (2006) quantified optimal study-to-test gaps across a range of retention intervals in a large-scale meta-analysis. (rct)

Optimal intervals depend on the desired retention horizon and initial learning strength; the intervals above are practical starting points rather than precisely calibrated prescriptions.

Fonti

• Cepeda et al. (2006), distributed practice in verbal recall tasks: a review and quantitative synthesis, Psychological Bulletin
• Karpicke & Roediger (2008), the critical importance of retrieval for learning, Science
• Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354-380.
• Karpicke, J. D., & Roediger, H. L. (2008). The critical importance of retrieval for learning. Science, 319(5865), 966-968.

Errore comune

Fare tutti i tentativi di recupero in una sessione ("mi sono interrogato 20 volte stasera") — il recupero ammassato produce buone prestazioni immediate ma scarsa ritenzione dopo una settimana rispetto agli stessi tentativi distribuiti su più giorni.