Ottieni la distanza psicologica del "being away"

Usa un ambiente che sembri rimosso dalle tue solite richieste, non solo fisicamente diverso.

Why it works

L'ART chiama "being away" ("essere altrove") una qualità ristorativa chiave — un senso di distanza psicologica dalla routine che ti affatica. Un ambiente che rompe l'associazione mentale con i tuoi obblighi permette all'attenzione diretta di disimpegnarsi più completamente che semplicemente spostarsi a un'altra scrivania.

How to do it

1. Scegli un posto che non ti ricordi il tuo lavoro o la tua lista di cose da fare.
2. Lascia indietro i segnali del lavoro — niente laptop, niente telefono di lavoro, niente lista di compiti in vista.
3. Lascia che il cambio di luogo segnali una pausa genuina, non una rilocazione dello stesso lavoro.

Prove scientifiche

Il "being away" è una delle quattro componenti ristorative identificate da Kaplan; la ricerca sugli ambienti ristorativi supporta che la distanza percepita dalle richieste contribuisce al recupero. (mechanistic)

Il modello a componenti è teoricamente centrale e supportato dalle scale di ristoro percepito, ma isolare sperimentalmente il "being away" dalle altre componenti è difficile.

Fonti

• Kaplan (1995), the restorative benefits of nature: a framework, J. Environmental Psychology
• Kaplan, S. (1995). The restorative benefits of nature: Toward an integrative framework. Journal of Environmental Psychology, 15(3), 169–182.

Errore comune

Fare la pausa nello stesso ambiente pieno di segnali di lavoro, così la mente rimane legata alle richieste e non ottiene mai la distanza psicologica che il ripristino richiede.