Cerca sia spazio verde che spazio blu

Includi ambienti d'acqua, non solo il verde, nel tuo tempo ristorativo.

Why it works

Sia gli ambienti vegetati ("verdi") che quelli acquatici ("blu") offrono la soft fascination e la coerenza che l'ART dice guidino il ripristino. L'acqua in particolare tende a ottenere un punteggio alto in termini di ristoro percepito, offrendo un'altra via affidabile per coinvolgere delicatamente l'attenzione e ripristinare il focus diretto.

How to do it

1. Quando possibile, scegli percorsi o luoghi vicino all'acqua — un fiume, un lago, una riva o una fontana.
2. Combina spazio verde e blu quando entrambi sono accessibili.
3. Trascorri il tempo prestando attenzione alla scena invece che al telefono.

Prove scientifiche

Un corpo di ricerca crescente sullo "spazio blu" associa il tempo vicino all'acqua a un miglior benessere e ripristino, ampiamente coerente con i risultati sullo spazio verde. (observational)

Gran parte delle evidenze sullo spazio blu è osservazionale e confusa da accesso, attività e fattori socioeconomici; la direzione è incoraggiante ma la forza causale è limitata.

Fonti

• White et al., blue-space exposure and wellbeing research
• Gascon, M., Zijlema, W., Vert, C., White, M. P., & Nieuwenhuijsen, M. J. (2017). Outdoor blue spaces, human health and well-being: A systematic review of quantitative studies. International Journal of Hygiene and Environmental Health, 220(8), 1207–1221.
• White, M. P., Alcock, I., Grellier, J., Wheeler, B. W., Hartig, T., Warber, S. L., Bone, A., Depledge, M. H., & Fleming, L. E. (2019). Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing. Scientific Reports, 9, 7730.

Errore comune

Presumere che solo le foreste "contino" trascurando ambienti d'acqua accessibili che potrebbero essere altrettanto ristorativi e più facili da raggiungere.