Usa la soft fascination al chiuso

Porta viste naturali, piante o scene naturali nel tuo spazio di lavoro.

Why it works

L'ingrediente ristorativo è la soft fascination, non necessariamente lo stare all'aperto. Viste della natura, piante o anche immagini naturali possono coinvolgere l'attenzione in modo abbastanza delicato da dare all'attenzione diretta un riposo parziale, motivo per cui una finestra sul verde batte una parete vuota per il recupero.

How to do it

1. Posiziona la tua scrivania di fronte a una finestra con elementi naturali, se possibile.
2. Aggiungi piante o una vista naturale alla tua linea di vista.
3. Fai brevi pause dello sguardo verso l'elemento naturale invece che verso uno schermo.

Prove scientifiche

Gli studi suggeriscono che le viste della natura e le piante da interno sono associate a una migliore attenzione e a uno stress ridotto, e persino brevi "micro-pause verdi" (es. guardare un tetto verde) hanno migliorato l'attenzione sostenuta in un esperimento. (observational)

Gli effetti al chiuso e basati su immagini sono generalmente più deboli dell'esposizione reale all'aperto, e gran parte di questa letteratura è correlazionale o su piccoli campioni.

Fonti

• Lee et al. (2015), 40-second green roof micro-break and sustained attention, J. Environmental Psychology
• Lee, K. E., Williams, K. J. H., Sargent, L. D., Williams, N. S. G., & Johnson, K. A. (2015). 40-second green roof views sustain attention: The role of micro-breaks in attention restoration. Journal of Environmental Psychology, 42, 182–189.

Errore comune

Presumere che qualsiasi pausa ripristini l'attenzione — una pausa basata sullo schermo mantiene attivo il sistema dell'attenzione diretta, quindi non ripristina come fa una vista naturale.