Abbandonare i Comportamenti di Sicurezza negli Esperimenti

Rimuovi le sottili strategie di evitamento (comportamenti di sicurezza) che impediscono agli esperimenti di testare genuinamente la convinzione.

Why it works

I comportamenti di sicurezza sono strategie di evitamento nascoste: parlare velocemente così le persone non notano l'ansia, sedersi vicino a un'uscita, prepararsi eccessivamente per ridurre il rischio percepito. Vengono mantenuti perché sembrano prevenire l'esito temuto — "non è andato storto niente, ma solo perché ero preparato". Questa interpretazione impedisce la smentita della convinzione: la persona conclude che il comportamento di sicurezza (non l'esperimento) ha causato il successo, e la convinzione resta intatta. Abbandonare i comportamenti di sicurezza è quindi essenziale per test sperimentali genuini — deve essere la situazione stessa, non l'evitamento, a produrre l'esito positivo.

How to do it

1. Prima di progettare un esperimento, elenca ogni comportamento di sicurezza che potresti usare in quella situazione.
2. Per ciascuno, valuta: "Questo comportamento impedisce all'esperimento di testare genuinamente la mia previsione?"
3. Progetta l'esperimento per abbandonare il comportamento di sicurezza più critico per la convinzione.
4. Esegui l'esperimento senza quel comportamento e nota cosa è successo.
5. Confronta: "L'assenza di [comportamento di sicurezza] ha confermato la paura, o l'ha smentita?"

Prove scientifiche

La rimozione dei comportamenti di sicurezza è una tecnica CBT ben supportata con prove da studi randomizzati controllati per l'ansia sociale e il disturbo di panico. Wells et al. hanno trovato che il riaddestramento dell'attenzione e la rimozione dei comportamenti di sicurezza superavano la sola esposizione. (rct)

Le prove sono più forti per l'ansia sociale e il panico; l'applicazione a tutte le presentazioni d'ansia è estrapolazione clinica da una base ben evidenziata.

Fonti

• Wells et al. (1995), "Social phobia: the role of in-situation safety behaviors in maintaining anxiety and negative beliefs", Behavior Therapy
• Salkovskis (1991), "The importance of behaviour in the maintenance of anxiety and panic", Behavioural Psychotherapy

Errore comune

Abbandonare parzialmente i comportamenti di sicurezza — smettere uno (non parlare velocemente) mantenendo un altro (sedersi vicino all'uscita) — significa che l'esperimento non può ancora attribuire il successo alla situazione piuttosto che all'evitamento rimanente.