Definisci il tuo numero per "abbastanza"

Un bersaglio che non nomini mai è uno che non puoi mai colpire — quindi nominalo apposta.

Why it works

Senza un traguardo definito, "di più" diventa l'obiettivo predefinito per assenza di ogni altro, e ogni guadagno alza il prossimo bersaglio. Nominare esplicitamente cosa è abbastanza — in denaro, possessi o status — dà all'ambizione una regola di arresto, convertendo una caccia infinita in un obiettivo raggiungibile e soddisfacibile. L'atto di definire è ciò che rende strutturalmente possibile l'appagamento.

How to do it

1. Scrivi, concretamente, come appare "abbastanza" per te in un dato ambito.
2. Distingui l'abbastanza-per-essere-appagato dal "di più" a fine aperto che il tuo ambiente spinge.
3. Rivedi la definizione deliberatamente, invece di lasciarla scivolare verso l'alto per default.

Prove scientifiche

Questa è principalmente una cornice di mentalità piuttosto che un protocollo testato, ma si collega alla ricerca sulla definizione degli obiettivi (obiettivi chiari e definiti superano quelli vaghi) e al lavoro sul benessere che mostra che aspirazioni materialistiche e sempre crescenti correlano con una minore soddisfazione di vita. (mechanistic)

La pratica di "definisci il tuo abbastanza" è essa stessa una cornice del professionista; i legami sottostanti (obiettivi definiti, materialismo e benessere) sono studiati, l'esercizio specifico no.

Fonti

• Kasser & Ryan (1996), materialistic aspirations and lower well-being (broad supporting literature)
• Locke, E. A., & Latham, G. P. (2002). Building a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey. American Psychologist, 57(9), 705–717.
• Kasser, T., & Ryan, R. M. (1996). Further examining the American dream: Differential correlates of intrinsic and extrinsic goals. Personality and Social Psychology Bulletin, 22(3), 280–287.
• Kasser, T., & Ryan, R. M. (1993). A dark side of the American dream: Correlates of financial success as a central life aspiration. Journal of Personality and Social Psychology, 65(2), 410–422.

Errore comune

Rifiutarsi di nominare un numero perché "dovresti sempre puntare più in alto", il che lascia "di più" come default permanente e l'appagamento permanentemente fuori portata.