Ridefinisci i confronti che spostano il tuo bersaglio
L'abbastanza viene distrutto dal confronto — gestisci con chi e con cosa ti misuri.
Why it works
La soddisfazione è in gran parte relativa: giudichiamo la nostra situazione rispetto a punti di riferimento, specialmente altre persone. Il confronto sociale verso l'alto alza continuamente il bersaglio per "abbastanza", ecco perché una buona situazione può sembrare inadeguata accanto a un pari più benestante. Scegliere deliberatamente i punti di riferimento — incluso il proprio passato — protegge la tua definizione di abbastanza dallo scivolamento.
How to do it
- Nota quali confronti (persone, feed, quartieri) continuano ad alzare il tuo bersaglio.
- Riduci l'esposizione ai confronti verso l'alto che rendono in modo affidabile l'abbastanza un non-abbastanza.
- Confrontati con il tuo passato e il tuo abbastanza definito, non con la vetta del campo.
Prove scientifiche
La ricerca sul confronto sociale e sul reddito relativo trova costantemente che la soddisfazione dipende fortemente dal confronto con gli altri, e che il confronto verso l'alto (anche via social media) è associato a una minore soddisfazione. (observational)
Per lo più correlazionale; il confronto plasma chiaramente la soddisfazione, ma la causalità va in entrambe le direzioni e gli individui differiscono in sensibilità.
Fonti
- Festinger (1954), social comparison theory; relative-income and well-being literature (e.g. Luttmer, 2005)
Errore comune
Cercare di sentirti appagato mentre resti immerso esattamente nei confronti verso l'alto che continuano a ridefinire abbastanza come di più.
Metti in pratica questo con IX Coach
More practices for La Mentalità dell'Abbastanza, Resa Pratica
- Definisci il tuo numero per "abbastanza"
Un bersaglio che non nomini mai è uno che non puoi mai colpire — quindi nominalo apposta.
- Comprendi l'adattamento edonico
Torni a una linea di base di soddisfazione dopo i guadagni — ecco perché "di più" continua a deludere.
- Cogli e ferma la lifestyle creep
La spesa sale silenziosamente ad assorbire ogni aumento a meno che tu non la intercetti apposta.
- Usa la gratitudine per rallentare il tapis roulant
Notare deliberatamente ciò che hai contrasta l'adattamento che lo rende invisibile.
- Spendi l'abbastanza in tempo ed esperienze, non nel tapis roulant
Quando spendi oltre l'abbastanza, dirigilo dove l'adattamento è più lento.