Cerca il contatto diretto con bellezza, verità o eccellenza

Esponiti deliberatamente a cose di genuina qualità — grande musica, lavoro magistrale, bellezza naturale.

Why it works

Maslow identificò i "valori-B" — valori dell'Essere come verità, bellezza, bontà e perfezione — come il contenuto che più affidabilmente innescava esperienze di picco nei suoi studi sulle persone in autorealizzazione. Incontrare qualcosa di genuina qualità forza un tipo di accomodamento cognitivo, un senso percepito che il mondo superi il tuo modello attuale di esso. Questo è strettamente legato al senso di meraviglia ed è il meccanismo cognitivo dietro l'intensità emotiva degli stati di picco.

How to do it

1. Programma un incontro deliberato a settimana con qualcosa di genuina alta qualità: un'esibizione dal vivo, un grande edificio, un paesaggio naturale.
2. Avvicinati senza un'agenda funzionale — non per fare networking, non per contenuti — solo per l'incontro stesso.
3. Dopo l'esperienza, prenditi due minuti per scrivere una cosa che ha superato le tue aspettative.

Prove scientifiche

L'esposizione a stimoli che suscitano meraviglia (vastità, eccellenza, bellezza) è associata ad affetto positivo, comportamento prosociale e ridotto autofocus in studi controllati. (rct)

La tassonomia specifica dei "valori-B" è l'inquadramento teorico di Maslow, non essa stessa testata; gli effetti della meraviglia e del benessere sono ciò che è empiricamente supportato.

Fonti

• Stellar et al. (2017), awe and well-being, Emotion

Errore comune

Consumare contenuti di qualità passivamente o in multitasking, il che impedisce all'incontro cognitivo di registrarsi. L'accomodamento che innesca uno stato di picco richiede la tua piena attenzione sulla cosa stessa.