Coinvolgi uno scopo autotrascendente

Collega il tuo sforzo quotidiano a qualcosa genuinamente al di là di te stesso — una causa, una persona o un mestiere.

Why it works

Le esperienze di picco sono caratterizzate da un calo nell'elaborazione autoreferenziale e da un'espansione della connessione percepita a qualcosa di più grande. Non è una metafora: la ricerca di neuroimaging sulle esperienze autotrascendenti mostra una ridotta attività nelle regioni della rete del default-mode associate alla ruminazione autofocalizzata. Ancorare il lavoro a uno scopo esterno al sé ricrea alcune di quelle condizioni nell'attività ordinaria.

How to do it

1. Nomina chi beneficia concretamente del lavoro che stai per fare, anche in piccolo.
2. Prima di una sessione, dedica due minuti a scrivere quale scopo più grande serve questo compito.
3. Quando il lavoro sembra privo di significato, torna a quello scopo invece di cambiare compito.

Prove scientifiche

La motivazione prosociale e un senso di contare per gli altri sono costantemente collegati al coinvolgimento e al benessere nella ricerca di psicologia organizzativa; l'autotrascendenza come predittore di emozione positiva è supportata nel lavoro di indagine sulla psicologia positiva. (observational)

Il collegamento è correlazionale; la scrittura forzata dello scopo può sembrare vuota. La pratica funziona solo quando lo scopo dichiarato è genuinamente creduto.

Errore comune

Inquadrare lo scopo a un livello così astratto ("aiutare l'umanità") da non pesare nel momento. Uno scopo trascendente efficace è abbastanza concreto da sembrare reale mentre lavori.