Celebra la crescita, non solo il raggiungimento dell'obiettivo

Riconosci il progresso in chi stai diventando, non solo se hai colpito il numero.

Why it works

Sheldon ha scoperto che gli obiettivi auto-concordanti producono benessere al conseguimento in parte perché raggiungerli soddisfa i bisogni psicologici di base (autonomia, competenza, relazione) — non solo perché è arrivato un esito. Questo significa che il rendimento di benessere viene dalla crescita che il perseguimento ha prodotto, non dalla pietra miliare stessa. Celebrare le abilità, le abitudini e il carattere sviluppati lungo il percorso mantiene la motivazione per il ciclo successivo.

How to do it

1. A ogni pietra miliare significativa, nomina esplicitamente cosa hai imparato o chi sei diventato, non solo cosa hai realizzato.
2. Tieni un breve registro delle capacità o abitudini specifiche che non esistevano quando hai iniziato.
3. Quando un obiettivo non viene raggiunto, recupera la crescita che ha prodotto prima di fissarne uno nuovo.

Prove scientifiche

Il modello di auto-concordanza di Sheldon ed Elliot predice che il conseguimento dell'obiettivo produce benessere attraverso la soddisfazione dei bisogni, non attraverso il risultato in sé. L'evidenza è osservazionale e basata su misure auto-riportate di soddisfazione dei bisogni. (observational)

Studi auto-riportati; difficile separare in modo pulito "la crescita è avvenuta" da "ho sentito di essere cresciuto". Le dimensioni dell'effetto sono modeste.

Fonti

• Sheldon & Elliot (1999), goal striving, need satisfaction, and longitudinal well-being, Journal of Personality and Social Psychology

Errore comune

Saltare immediatamente al prossimo obiettivo dopo averne raggiunto uno, senza raccogliere nulla del benessere o del cambiamento identitario che il perseguimento ha prodotto — e senza mai costruire il senso che lo sforzo ripaghi.