Proteggi il tuo senso di autonomia mentre persegui l'obiettivo
Mantieni l'obiettivo tuo anche quando un coach, un capo o un partner è coinvolto.
Why it works
L'auto-concordanza richiede che l'obiettivo sembri scelto autonomamente. La pressione esterna, la sorveglianza e le ricompense contingenti alla performance possono minare l'autonomia anche per un obiettivo che la persona originariamente possedeva — il classico effetto di "sovragiustificazione". Inquadrare attivamente l'obiettivo come una scelta (piuttosto che un requisito), e mantenere un certo controllo su come viene perseguito, preserva la qualità auto-concordante che predice motivazione sostenuta.
How to do it
- Quando qualcuno assegna o incoraggia fortemente un obiettivo, scegli esplicitamente di assumerlo invece di accettarlo passivamente.
- Negozia il controllo sul come anche quando hai meno controllo sul cosa.
- Inquadra i check-in con coach o manager come revisioni collaborative, non sorveglianza.
- Ricordati regolarmente che stai perseguendo questo obiettivo per scelta.
Prove scientifiche
Il supporto all'autonomia dall'ambiente sociale predice l'auto-concordanza mantenuta. Gli stili di supervisione o coaching controllanti sono costantemente associati a ridotta motivazione intrinseca, anche per obiettivi che la persona ha originariamente scelto — anche se questo è un pattern ampio nella letteratura della teoria dell'autodeterminazione piuttosto che un singolo risultato decisivo, e l'inquadratura di "sovragiustificazione" invocata nel meccanismo sopra è un'interpretazione di quel pattern, non un'affermazione testata separatamente. (observational)
Gran parte dell'evidenza sul supporto all'autonomia viene da domini educativi e sanitari; la generalizzazione a tutti i contesti di obiettivi è ragionevole ma non specificamente testata.
Fonti
- Deci & Ryan, self-determination theory, autonomy support literature
Errore comune
Trattare l'autonomia come tutto o niente — "il mio capo ha fissato questo obiettivo quindi non può essere mio" — invece di riappropriartene attivamente entro i vincoli dati.
Metti in pratica questo con IX Coach
More practices for Obiettivi Auto-Concordanti, In Modo Pratico
- Verifica perché stai perseguendo ogni obiettivo
Controlla se ogni obiettivo è guidato da interesse e valori o da colpa e pressione esterna.
- Ancora ogni obiettivo a un valore personale nominato
Rendi l'obiettivo un'espressione di un valore specifico così che resti motivante quando la difficoltà raggiunge il picco.
- Distingui l'interesse genuino dall'interesse recitato
Separa gli obiettivi di cui sei genuinamente curioso da quelli in cui credi di dover essere curioso.
- Inquadra gli obiettivi come bersagli di avvicinamento, non di evitamento
Dichiara verso cosa ti stai muovendo, non cosa stai cercando di sfuggire.
- Rivedi l'adattamento obiettivo-sé a intervalli regolari
Man mano che cresci, alcuni obiettivi precedentemente auto-concordanti diventano disallineati — rivedili deliberatamente.
- Celebra la crescita, non solo il raggiungimento dell'obiettivo
Riconosci il progresso in chi stai diventando, non solo se hai colpito il numero.
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