Il Luogo Havening (induzione del luogo sicuro)

Combina le carezze havening con un luogo calmo immaginato vividamente per approfondire l'ancoraggio delle risorse.

Why it works

L'immaginazione che attiva contenuti sensorialmente ricchi ed emotivamente sicuri sposta l'elaborazione neurale verso reti associate a sicurezza e valenza positiva piuttosto che alla minaccia. Quando questa immaginazione è abbinata a un tocco fisico calmante, i due input possono rinforzarsi a vicenda attraverso l'apprendimento associativo: il tocco diventa un'ancora che aiuta successivamente a recuperare il senso percepito di calma, anche senza la visualizzazione completa. Ciò è coerente con il condizionamento classico e le tecniche di ancoraggio delle risorse in molteplici modalità somatiche.

How to do it

1. Inizia le carezze havening su braccia o viso.
2. Porta alla mente un luogo reale o immaginato dove ti senti completamente al sicuro e calmo — aggiungi dettagli sensoriali (cosa senti, cosa odori, cosa vedi?).
3. Mantieni l'immagine continuando le carezze per 2-3 minuti.
4. Associa l'immagine a una parola o a un gesto così da poterla recuperare rapidamente in seguito.
5. Pratica lo spunto di recupero (la parola o il gesto da solo) più volte così che l'associazione si rafforzi.

Prove scientifiche

L'ancoraggio delle risorse basato sull'immaginazione è usato in ambiti somatici, EMDR e ipnoterapici. La ricerca sull'immaginazione del "luogo sicuro" nella preparazione EMDR mostra che riduce il disagio prima dell'elaborazione del trauma. Aggiungere le carezze havening all'immaginazione è un affinamento del professionista senza prove controllate indipendenti. (mechanistic)

Le prove sull'immaginazione del luogo sicuro provengono dai protocolli di preparazione EMDR, non da sperimentazioni sull'havening. La combinazione specifica è pratica clinica, non testata separatamente.

Errore comune

Scegliere un "luogo" che è in realtà una persona — perché se quella relazione è complicata, l'ancora porta ambivalenza invece di calma non complicata. Un luogo fisico (reale o immaginato) tende a funzionare in modo più affidabile.