Havening con movimenti oculari laterali

Aggiungi movimenti oculari da un lato all'altro alla sequenza di tocco per approfondire l'interruzione attentiva.

Why it works

I movimenti oculari laterali hanno un proprio meccanismo proposto — mutuato dalla ricerca EMDR — di attivazione delle risposte di orientamento e aumento della comunicazione interemisferica, che potrebbe ridurre la vividezza e la carica emotiva dell'immagine. Combinati con il tocco havening, i movimenti oculari occupano un canale attentivo diverso contemporaneamente, rendendo più difficile per il cervello mantenere un ciclo di stress vivido. Entrambi i meccanismi sono dibattuti; l'effetto di distrazione combinato sulla ruminazione è più direttamente supportato.

How to do it

1. Inizia le carezze havening su braccia o viso come descritto in quelle pratiche.
2. Mentre accarezzi, sposta lo sguardo con fluidità da sinistra a destra e ritorno — circa un ciclo al secondo.
3. Continua per 1-2 minuti senza fissarti su un punto.
4. Mantieni i movimenti oculari lenti e facili; movimenti a scatti o forzati riducono l'effetto calmante.
5. Chiudi brevemente gli occhi alla fine e nota il senso percepito prima di riaprirli.

Prove scientifiche

L'EMDR (desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari) ha una base di prove significativa per il trauma, anche se il ruolo specifico dei movimenti oculari rispetto ad altre componenti dell'EMDR è dibattuto. I movimenti oculari laterali da soli mostrano prove miste per la riduzione dell'immagine negativa negli studi di laboratorio. Una metanalisi di studi randomizzati controllati conferma che l'EMDR produce riduzioni significative dei sintomi da PTSD, ancorando in prove a livello di sperimentazione la linea di movimento oculare da cui questa pratica attinge. (mechanistic)

Le prove che i movimenti oculari riducano la vividezza dell'immagine sono un risultato di laboratorio; se lo stesso effetto spieghi il beneficio clinico nell'EMDR o nell'havening non è stabilito. La combinazione specifica dell'havening non ha RCT indipendenti.

Fonti

• Andrade, Kavanagh & Baddeley (1997), eye movements and the vividness of imagery, Cognition & Emotion
• Andrade, J., Kavanagh, D., & Baddeley, A. (1997). Eye-movements and visual imagery: a working memory approach to the treatment of post-traumatic stress disorder. British Journal of Clinical Psychology, 36(2), 209-223.
• Chen, Y.-R., Hung, K.-W., Tsai, J.-C., Chu, H., Chung, M.-H., Chen, S.-R., Liao, Y.-M., Ou, K.-L., Chang, Y.-C., & Chou, K.-R. (2014). Efficacy of Eye-Movement Desensitization and Reprocessing for Patients with Posttraumatic-Stress Disorder: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. PLoS ONE, 9(8), e103676.

Errore comune

Trasformare i movimenti oculari in un esercizio di concentrazione che diventa esso stesso stressante — lo sguardo dovrebbe essere senza sforzo e vagante, non addestrato.