Rilevante — ancoralo a ciò che vuoi davvero

Conferma che l'obiettivo serve un valore o uno scopo più grande che tieni genuinamente.

Why it works

L'impegno dipende dal fatto che un obiettivo conti per te, non per qualcun altro. Un obiettivo legato a un valore personalmente tenuto recluta una motivazione duratura e autodeterminata, che sopravvive alle battute d'arresto. Un obiettivo adottato per compiacere altri tende a crollare nel momento in cui diventa difficile, perché la ragione per cui esisteva non è mai stata tua.

How to do it

1. Chiediti 'perché questo obiettivo, e perché ora?' finché non raggiungi un valore che tieni davvero.
2. Elimina gli obiettivi che esistono solo per impressionare o compiacere qualcun altro.
3. Collega l'obiettivo a uno scopo più grande così il lavoro quotidiano ha una ragione.

Prove scientifiche

La ricerca sull'autodeterminazione trova che gli obiettivi autonomi e auto-approvati sono perseguiti in modo più persistente e con maggiore benessere rispetto agli obiettivi perseguiti per pressione esterna. (observational)

Autoriferita e correlazionale in gran parte della letteratura; la rilevanza aumenta l'impegno ma non fornisce da sola un piano praticabile.

Fonti

• Self-determination theory (Deci & Ryan); autonomous vs controlled motivation and goal persistence

Errore comune

Adottare obiettivi per default — dalla cultura, dal confronto o da un partner — senza mai verificare se si collegano a qualcosa che vuoi personalmente.