Specifico — nomina il comportamento o il risultato esatto
Sostituisci 'mettersi in forma' con un unico obiettivo concreto che potresti fotografare o contare.
Why it works
Un obiettivo vago non dà al cervello nulla attorno a cui pianificare, quindi l'azione si blocca nel punto di traduzione. Specificare il comportamento o il risultato esatto colma il divario tra intenzione e primo passo, perché il prossimo passo diventa evidente da sé invece di qualcosa che devi inventare ogni volta.
How to do it
- Riscrivi l'obiettivo finché uno sconosciuto non potrebbe dire se l'hai fatto.
- Nomina il chi/cosa/dove, non solo la sensazione desiderata.
- Se l'obiettivo è grande, specifica il prossimissimo sotto-obiettivo concreto.
Prove scientifiche
La ricerca sulla fissazione degli obiettivi trova costantemente che gli obiettivi specifici producono prestazioni migliori degli obiettivi vaghi 'fai del tuo meglio' — la specificità è uno dei risultati più affidabili nell'area. (rct)
La specificità aiuta quando il percorso è ragionevolmente noto; per compiti creativi o di apprendimento aperti, un obiettivo specifico rigido può restringere l'esplorazione.
Fonti
- Locke & Latham, goal-setting theory (specific, difficult goals outperform vague goals)
Errore comune
Confondere l'intensità con la specificità — 'concentrarmi davvero sulla salute' sembra un impegno ma resta immisurabile, quindi non cambia nulla.
Metti in pratica questo con IX Coach
More practices for Obiettivi SMART Che Muovono Davvero le Cose
- Misurabile — definisci come saprai i progressi
Attacca un numero o un indicatore osservabile così i progressi sono visibili, non solo percepiti.
- Raggiungibile — fissalo alla portata, ma onestamente
Calibra l'obiettivo alle tue risorse reali così lo sforzo sembra valere la pena di iniziare.
- Rilevante — ancoralo a ciò che vuoi davvero
Conferma che l'obiettivo serve un valore o uno scopo più grande che tieni genuinamente.
- Con un tempo definito — dagli una scadenza
Attacca una data così l'obiettivo compete per l'attenzione contro tutto ciò che è urgente.
- Aggira le insidie di SMART
Usa SMART per chiarire l'esecuzione — non per ridurre la tua ambizione o congelare il tuo obiettivo.