Pianifica un esperimento concreto per mettere alla prova il tuo nuovo principio

Chiudi il ciclo decidendo in modo specifico come applicherai la lezione estratta la prossima volta.

Why it works

Un principio senza un piano di applicazione decade senza influenzare il comportamento: l'intuizione c'è ma non incontra mai la situazione reale che la metterebbe alla prova. Progettare un esperimento specifico — "la prossima volta che si presenta X, proverò Y" — è un'intenzione di implementazione collegata al principio appreso. Questo converte l'intuizione astratta in una risposta preparata, che è ciò che effettivamente cambia il comportamento.

How to do it

1. Per il tuo principio estratto, scrivi: "La prossima volta che [situazione simile], farò [azione specifica]."
2. Fissa un innesco: identifica il segnale che ti dirà che la situazione è arrivata.
3. Rivedi questo piano all'inizio del giorno o della settimana successiva così è pronto e attivo.

Prove scientifiche

Le intenzioni di implementazione sono tra gli strumenti di cambiamento del comportamento meglio supportati nella scienza comportamentale; collegarne una a un principio appreso applica quel supporto alla fase di sperimentazione attiva del ciclo di Kolb. (rct)

L'evidenza sulle intenzioni di implementazione riguarda il perseguimento di obiettivi in generale; la combinazione specifica con il ciclo di Kolb non è stata testata separatamente.

Fonti

• Gollwitzer & Sheeran (2006), implementation intentions meta-analysis, Advances in Experimental Social Psychology

Errore comune

Scrivere il piano dell'esperimento in termini astratti ("sarò più preparato") invece che in una forma condizionale concreta, il che non dà al cervello alcun segnale attuabile.