Dedica tempo agli altri per sentirti ricco di tempo

Regalare tempo può paradossalmente farti sentire di averne di più.

Why it works

Dedicare tempo ad aiutare gli altri sembra aumentare la sensazione di abbondanza di tempo invece di esaurirla. Il meccanismo proposto è che l'uso prosociale del tempo aumenta la sensazione di competenza e autoefficacia, che espandono la sensazione soggettiva di quanto tempo si abbia.

How to do it

1. Regala deliberatamente un piccolo blocco di tempo per aiutare qualcuno, anche brevemente.
2. Nota l'effetto su quanto ti senti sotto pressione temporale dopo.
3. Tratta il regalare tempo come un rimedio controintuitivo per la sensazione di fretta, non un onere aggiuntivo.

Prove scientifiche

Gli esperimenti hanno trovato che dedicare tempo agli altri aumentava la sensazione dei partecipanti di avere più tempo, rispetto a spenderlo per se stessi o sprecarlo. Mogilner, Chance e Norton (2012) hanno ricondotto l'effetto a un aumento dell'autoefficacia percepita — aiutare gli altri lasciava le persone sentirsi più capaci, il che espandeva la loro sensazione soggettiva di tempo disponibile. (rct)

L'effetto è intrigante ma le dimensioni dell'effetto sono modeste e il risultato ha avuto repliche limitate; è improbabile che aiuti quando si è già genuinamente sovraccarichi ed esausti.

Fonti

• Mogilner, Chance & Norton (2012), giving time gives you time, Psychological Science
• Mogilner, C., Chance, Z., & Norton, M. I. (2012). Giving Time Gives You Time. Psychological Science, 23(10), 1233–1238.

Errore comune

Accaparrarsi ogni minuto quando ci si sente di fretta, il che può approfondire la sensazione di scarsità, invece di testare la mossa controintuitiva di regalare un po' di tempo.